Orų Galvos Skausmai: Kaip Lietus ir Barometrinis Slėgis Veikia Sveikatą
Orų galvos skausmai dažnai pasireiškia net fiziškai stipriems ir sveikiems žmonėms, ir tai yra dažniausias nusiskundimas tarp orams jautrių asmenų.
Kai skauda galvą be aiškios priežasties, pagalvokite apie orus - jie gali būti kalti. Tiksliau sakant, ne patys orai sukelia galvos skausmą, o orų sąlygų pokyčiai.
- Kaip mūsų kūnas susidoroja su orų pokyčiais?
- Ar galime išmokyti savo kūną būti mažiau jautrų orų pokyčiams?
- Kodėl šie pokyčiai mus taip stipriai veikia?
Panagrinėkime šiuos sudėtingus klausimus.
Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra profesionalių medikų konsultacijų pakaitalas! Jei pastebite, kad jūsų organizmas reaguoja į orų pokyčius, kreipkitės į kvalifikuotą gydytoją specialistą.
Kas septintas suaugęs žmogus pasaulyje kenčia nuo migrenos. Nors tikslios priežastys nėra žinomos, mokslininkai mano, kad šie galvos skausmai gali būti susiję su paveldėtomis nervų ląstelių struktūromis. Daugelis pacientų tvirtai tiki, kad jų galvos skausmus sukelia vien tik orų pokyčiai.
Vokietijos mokslininkai patvirtino šį įsitikinimą 2010 metų tyrime. Jie stebėjo 20 migrena sergančių žmonių Berlyne visus metus, lygindami jų galvos skausmų pobūdį su vietinėmis oro sąlygomis. Šeši dalyviai - maždaug trečdalis - pranešė apie stipresnius skausmus šaltomis, drėgnomis dienomis.
Panašiame tyrime Japonijos mokslininkai nustatė, kad visi 34 tyrimo dalyviai, sergantys lėtine migrena, patyrė stiprius galvos skausmus net ir nežymiai nukritus barometriniam slėgiui.
Kanadietiškame tyrime su dvidešimčia migrena sergančių pacientų gauti priešingi rezultatai - dalyviai pranešė apie galvos skausmus esant aukštam barometriniam slėgiui.
Taivano ekspertai nustatė ryšį tarp šalto oro ir migrenų, išanalizavę 66 pacientų įrašus. Pusė dalyvių žiemą patyrė dažnesnius galvos skausmus nei vasarą.
Amerikos mokslininkai, tačiau, nustatė, kad migrenos priepuoliai dažniau pasireiškia šiltomis, drėgnomis sąlygomis.
Kas Yra Orų Sukeltas Galvos Skausmas?
Orų sukeltas galvos skausmas yra vienas dažniausių simptomų, galinčių signalizuoti apie įvairias sveikatos būkles. Jis atsiranda, kai organizmui sunku prisitaikyti prie besikeičiančių oro sąlygų, sukeldamas skausmą ir diskomfortą kakle bei galvoje.
Orų sukelti galvos skausmai dažniausiai pasireiškia šioms rizikos grupėms:
- Amžiaus veiksnys. Nors orų jautrumas gali paveikti bet kokio amžiaus žmones, įskaitant kūdikius ir jaunus suaugusiuosius, vyresnio amžiaus žmonės patiria stipriausius simptomus. Kai kurie pagyvenę žmonės gali jausti orų pokyčius net kelias valandas ar dienas prieš jiems įvykstant.
- Lyties veiksnys. Moterys paprastai yra jautresnės išoriniams dirgikliams, įskaitant orų pokyčius. Dėl to jos dažniau nei vyrai patiria su orais susijusius galvos skausmus. Mokslininkai mano, kad šį modelį gali paaiškinti hormonų skirtumai.
- Imuninės sistemos veikla. Nors tyrimai vis dar tęsiami, gydytojai pastebėjo, kad žmonės su susilpnėjusia imunine sistema rodo padidėjusį jautrumą orų pokyčiams.
- Esamos lėtinės ligos. Žmonėms, turintiems kelias ilgalaikes sveikatos būkles, dažnai sunku prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Jų kūnas nespėja pakankamai greitai prisitaikyti, todėl atsiranda įvairūs meteoropatijos simptomai.
Medicininės būklės, galinčios sukelti su orais susijusius galvos skausmus:
- širdies ir kraujagyslių ligos;
- vegetacinė-kraujagyslių distonija;
- visos astmos formos;
- osteoporozė ar artritas;
- hormonų disbalansas;
- kitos lėtinės ligos.
Širdies ir kraujagyslių būklės ypač jautriai reaguoja į orų pokyčius. Staigus orų pokytis gali sukelti stiprų kraujagyslių spazmą, potencialiai vedantį į hipertenzinę krizę, miokardo infarktą ar išeminį insultą.
Galvos skausmai dėl barometrinio slėgio pokyčių
Kai staigiai keičiasi barometrinis slėgis, tai paveikia deguonies kiekį kraujyje. Reaguodamos į tai, galvos kraujagyslės arba išsiplečia, arba susitraukia.
Lietaus metu barometrinis slėgis krenta. Žmonėms, turintiems kraujagyslių problemų, sunkiau prisitaikyti prie šio pokyčio. Dėl to kraujas kaupiasi smegenų venose, sukeldamas su orais susijusius galvos skausmus.
Mūsų sinusų baroreceptoriai taip pat reaguoja į barometrinį slėgį. Kai krenta išorinis slėgis, susidaro disbalansas tarp oro išorėje ir sinusuose. Tai gali sukelti skausmą, ypač žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų ar polinkį į juos.
Net nedideli barometrinio slėgio pokyčiai gali sukelti galvos skausmus, ypač sergantiems migrena.
2015 metų tyrimas parodė, kad net nežymūs barometrinio slėgio kritimai gali paveikti žmones, sergančius lėtine migrena.
Kitas tyrimas Japonijoje atskleidė panašius rezultatus. Mokslininkai metus stebėjo 28 migrena sergančius žmones ir nustatė, kad migrenos dažnis sumažėjo, kai barometrinis slėgis pakilo 5 hPa ar daugiau, lyginant su ankstesne diena.
Galvos skausmai prieš lietų ir šaltą orą
Galvos skausmai dažnai pasireiškia esant reikšmingiems temperatūros pokyčiams. Šie oro pokyčiai gali sutrikdyti serotonino – smegenų cheminio junginio, padedančio reguliuoti skausmą – lygį, todėl žmonės tampa jautresni galvos skausmams.
Nors temperatūros pokyčiai yra pagrindinis veiksnys, stresą, dehidrataciją ir miego trūkumą taip pat gali prisidėti prie šių galvos skausmų.
Šių veiksnių valdymas per tinkamą hidrataciją, pakankamą miegą ir streso mažinimo technikas, tokias kaip meditacija ar mankšta, gali padėti sumažinti galvos skausmų dažnumą.
Nereceptiniai nuskausminamieji vaistai gali suteikti palengvėjimą, kai atsiranda galvos skausmai. Visapusiškas požiūris į galvos skausmų valdymą gali padėti sumažinti tiek jų dažnumą, tiek stiprumą, pagerindamas gyvenimo kokybę.
Lietaus sukeltas galvos skausmas yra specifinis su orais susijęs galvos skausmas, kuris gali būti nuo lengvo iki stipraus ir tęstis valandas ar dienas.
Įprasti simptomai apima pulsuojantį skausmą, spaudimą kaktos ir smilkinių srityje bei padidėjusį jautrumą šviesai ir garsui.
Kai kurie žmonės taip pat patiria pykinimą ar svaigulį. Nors lietaus sukeltų galvos skausmų negalima išgydyti, juos galima efektyviai valdyti.
Pagrindinės valdymo strategijos apima tinkamą hidrataciją, pakankamą poilsį, dirgiklių, tokių kaip kofeinas ir alkoholis, vengimą bei tinkamų nereceptinių nuskausminamųjų vartojimą. Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, jei šie galvos skausmai pasireiškia dažnai arba atsiranda papildomų simptomų.
Apsiniaukusio ar lietingo oro metu sumažėjęs ultravioletinių spindulių poveikis gali įtempti natūralias organizmo funkcijas, todėl energija išsenka greičiau. Tai ypač aktualu miesto gyventojams – kai žmonės palaiko intensyvų darbo grafiką tokiu oru, tai gali sutrikdyti jų natūralius bioritmus ir sukelti galvos skausmus.
Papildomi su orais susijusių galvos skausmų sukėlėjai:
- saulės žybsniai;
- didelis drėgnumas;
- sausas oras;
- ekstremalios temperatūros;
- intensyvi saulės šviesa;
- audringos sąlygos;
- barometrinio slėgio pokyčiai;
- didelis aukštis;
- deguonies lygis;
- dūmai.
Žmonės, kenčiantys nuo šios sveikatos problemos, patiria įvairaus laipsnio meteoropatiją. Lengvais atvejais gali pasireikšti galvos skausmai, mieguistumas, dezorganizacija, išsiblaškymas ir šaltkrėtis. Sunkesniais atvejais gali pasireikšti migrenos priepuoliai, sąnarių ir širdies skausmai bei staigūs kraujospūdžio svyravimai.
Meteoropatijos simptomai dažnai sunkėja su amžiumi dėl mažėjančių organizmo kompensacinių ir apsauginių gebėjimų. Lėtinės ligos gali dar labiau sumažinti organizmo gebėjimą prisitaikyti prie oro pokyčių, todėl padidėja su orais susijęs skausmas.
Meteoropatinių Galvos Skausmų Simptomai
Meteoropatiniai galvos skausmai paprastai pasireiškia po oro pokyčių (išskyrus saulės žybsnius).
Šie galvos skausmai skirstomi į tris sunkumo lygius:
- Lengvas - juntamas skausmas be reikšmingo diskomforto
- Vidutinis - skausmas, sukeliantis pastebimą diskomfortą
- Stiprus - intensyvus skausmas, trikdantis kasdienę veiklą
Meteoropatiniai galvos skausmai pasireiškia aštriu skausmu smilkiniuose arba pakaušyje.
Nors panašūs į įprastus galvos skausmus ar migrenas, jie dažnai pasireiškia su šiais papildomais simptomais:
- pykinimas ir vėmimas
- padidėjęs jautrumas šviesai
- mieguistumas ir apatija
- galvos svaigimas
- veido ir kaklo tirpimas
- spengimas ausyse, galvos ūžimas ir regos sutrikimai
- skausmas viename arba abiejuose smilkiniuose
Meteoropatinių Galvos Skausmų Malšinimas
Norėdami sumažinti ar pašalinti galvos skausmo stiprumą, vadovaukitės šiomis paprastomis rekomendacijomis.
Pirmiausia, atkreipkite dėmesį į šiuos skausmą sukeliančius veiksnius:
- esamas sveikatos būkles
- skausmą provokuojančius maisto produktus, tokius kaip kava ir raudonasis vynas
- miego trūkumą
- nepakankamą fizinį aktyvumą
- stresą ir įtampą
Sumažinę šių veiksnių įtaką, galite išbandyti papildomus palengvinimo būdus.
Jei patiriate bet kokį galvos skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją - skausmas gali rodyti rimtesnę būklę
1. Vaistų vartojimas
Raminamieji ir nuskausminamieji vaistai gali palengvinti su orais susijusius galvos skausmus, tačiau atminkite: niekada per daug nesigydykite patys.
Visus vaistus nuo galvos skausmo turi paskirti gydytojai!
2. Skausmo taškų masažas
Meteoropatiniai galvos skausmai dažnai atsiranda dėl kraujo susikaupimo kaklo srityje ir įtemptų raumenų. Pakaušio, smilkinių ir kaktos srities bei kaklo raumenų masažas gali padėti palengvinti šiuos galvos skausmus.
Štai paprastas pratimas: švelniai sukiokite galvą aukštyn ir žemyn, tada į šonus ir galiausiai ratu.
Po kiekvieno judesio šiek tiek patempkite kaklą ir palaikykite poziciją 10 sekundžių. Prieš pereidami prie kitos pozicijos, pailsėkite penkias sekundes.
3. Kontrastinis dušas
Kontrastinis dušas efektyviai malšina esamus galvos skausmus.
Tai galite išbandyti net būdami ne namuose. Kadangi riešuose yra daug nervinių receptorių, karšto ir šalto vandens kaitaliojimas ant jų gali padėti sumažinti skausmą. Tiesiog pakaitomis merkite riešus į karštą ir šaltą vandenį po dvi sekundes. Dažnai vienos minutės gydymo pakanka palengvėjimui pajusti.
Meteoropatinių Galvos Skausmų Prevencija
Gydytojai primygtinai rekomenduoja neplanuoti svarbių veiklų oro nestabilumo laikotarpiais. Vietoj to, susikoncentruokite į papildomą poilsį, tinkamą miegą, tinkamą hidrataciją ir streso mažinimą. Tai padeda išvengti papildomos įtampos organizmui, kol jis prisitaiko prie oro pokyčių.
Šiais orams jautriais periodais, būtina aprūpinti organizmą deguonimi. Nepriklausomai nuo oro sąlygų, 10-15 minučių pasivaikščiokite lauke gryname ore. Jei lauko veikla neįmanoma, užtikrinkite tinkamą gyvenamosios erdvės ventiliaciją.
Kai barometrinis slėgis stipriai svyruoja, orams jautrūs žmonės turėtų padidinti vandens suvartojimą iki mažiausiai 5,5 litrų per dieną.
- Vartokite skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, acetaminofenas ar aspirinas.
- Gerkite daug vandens.
- Dėkite šaltą arba šiltą kompresą ant kaktos, smilkinių ar sprando.
- Išbandykite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas, progresinė raumenų relaksacija ar vaizduotės pratimai.
- Pailsėkite.
- Venkite kofeino ir alkoholio.
- Masažuokite galvą ir kaklą.
- Išbandykite eterinius aliejus, tokius kaip levanda ar pipirmėtė.
- Venkite ryškios šviesos ir garsių garsų.
- Reguliariai mankštinkitės.
Bėgiojimas, greitas vaikščiojimas, plaukimas 2-3 kartus per savaitę
Intensyvios fizinės veiklos metu padidėja širdies ritmas ir kraujo tekėjimas. Kraujagyslės išsiplečia, kad būtų užtikrinta normali cirkuliacija. Po mankštos kraujo tekėjimas sumažėja ir kraujagyslės susitraukia, efektyviai treniruodamos tiek kraujagysles, tiek raumenis.
Galvos skausmo dienoraščio vedimas
Tai yra jūsų esminis pirmas žingsnis. Užrašykite kiekvieno priepuolio laiką, trukmę ir galimus sukėlėjus. Tai padeda nustatyti, ar tikrai yra ryšys su oro pokyčiais, ar dalyvauja kiti veiksniai.
Stebėkite oro pokyčius ir kai įmanoma, venkite žinomų sukėlėjų. Pavyzdžiui, jei šaltos ir vėjuotos sąlygos jus neigiamai veikia, tokiu metu likite viduje.
METEOAGENT yra mobilioji programėlė orams jautriems žmonėms, kurie patiria meteoropatinius simptomus (su orais susijusius skausmus)
MeteoAgent seka orų pokyčius realiu laiku ir įspėja vartotojus, kaip šie pokyčiai gali paveikti jų sveikatą ir savijautą
Atsisiųsti iOS
Atsisiųsti Android
Stebėkite oro pokyčius
Valdykite su orais susijusius simptomus
Prisitaikykite prie oro pokyčių
Laikas pasitelkti orų prognozavimo technologijas savo sveikatos apsaugai
Vartokite maistą su gintaro rūgštimi - bananus, raugintus kopūstus, vynuoges, obuolius, Briuselio kopūstus (patikrinkite dėl alergijų) ir raminančias bei tonizuojančias žolelines arbatas (pavyzdžiui, ramunėlių, raudonėlio, mėtų ir jonažolių).
Venkite riebaus, aštraus ir kepto maisto.
Subalansuokite darbą ir poilsį. Nedirbkite vėlai ir netikrinkite darbo žinučių po 20:00 val. Savaitgaliais dirbkite tik esant būtinybei.
Pasirinkite sveiką gyvenimo būdą. Koncentruokitės ne tik į tinkamą mitybą, bet ir į pakankamą miegą bei efektyvų streso valdymą.
Laikantis šių praktikų sumažės su orais susijusių galvos skausmų dažnumas ir intensyvumas.
Išvados
Nors galvos skausmai dėl oro pokyčių yra dažni, sveiko gyvenimo būdo laikymasis gali padėti jų išvengti.
Taikant tinkamą požiūrį, galima valdyti tiek su orais susijusius galvos skausmus, tiek jautrumą orams, sprendžiant pagrindines būkles, kurios sukelia diskomfortą oro pokyčių metu.
Nors tai gali skambėti banaliai, bet sveikas gyvenimo būdas iš tiesų daro didelį skirtumą! Gydytojai visame pasaulyje rekomenduoja stiprinti sveikatą reguliariai sportuojant, tinkamai miegant, sveikai maitinantis ir vengiant žalingų įpročių. Nors šios rekomendacijos yra paprastos, nedaugelis žmonių jų laikosi – pamiršdami, kad efektyviausi sprendimai dažnai būna patys paprasčiausi!
Laikantis šių paprastų taisyklių, sumažės su orais susijusių galvos skausmų tikimybė ir pagerės bendra savijauta.
Svarbu kreiptis į neurologą, kuris specializuojasi galvos skausmų srityje. Remdamasis įvertinimu, gydytojas gali rekomenduoti smegenų kraujagyslių ultragarsinį tyrimą, kad patikrintų venų anomalijas ir išsiplėtimą, taip pat arterijų aterosklerozę ir susiaurėjimą.
Priklausomai nuo neurologo išvadų, gali būti paskirti smegenų vaizdiniai tyrimai, siekiant atmesti rimtas būkles, tokias kaip navikai, aneurizmos, hematomos ir cistos.
METEOAGENT yra mobilioji programėlė orams jautriems žmonėms, kurie patiria meteoropatinius simptomus (su orais susijusius skausmus)
MeteoAgent seka orų pokyčius realiu laiku ir įspėja vartotojus, kaip šie pokyčiai gali paveikti jų sveikatą ir savijautą
Atsisiųsti iOS
Atsisiųsti Android
Stebėkite oro pokyčius
Valdykite su orais susijusius simptomus
Prisitaikykite prie oro pokyčių
Laikas pasitelkti orų prognozavimo technologijas savo sveikatos apsaugai
SAULĖS ŽYBSNIŲ IR AUDRŲ PROGNOZĖ
Solar FLARES AND STORMS Embed Widget for Websites