BASICS
Что есть, когда вы не в настроении

10/дек/19 / 23:23
Когда вы плохо себя чувствуете, еда может быть последним, о чем вы думаете, а в это время года многие люди чувствуют себя не лучшим образом. Каждый год американцы болеют более чем 1 миллиардом простуд, и от 5 до 20 процентов американцев заболевают гриппом. 1 (Вот как определить разницу между простудой и гриппом.)

Несмотря на то, что вы не должны навязывать прием пищи, важно избегать обезвоживания и поощрять прием пищи, когда это возможно — ваша иммунная система нуждается в топливе из калорий, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, после всего! 2

Вот несколько идей, что есть, если у вас плохая погода:

  • Куриный суп. Куриный суп не только является легким для употребления источником жидкости, который поможет избежать обезвоживания, но и может иметь успокаивающий и противовоспалительный эффект, который может помочь ускорить выздоровление. 2
  • Бульон. Подобно куриному супу, бульон — это вкусный и питательный способ избежать обезвоживания, особенно если вы не можете есть твердую пищу. Если вы чувствительны к соли и покупаете бульон в магазине, ищите бульоны с низким содержанием натрия, так как в большинстве бульонов очень много соли. 3
  • Чеснок. Знаете ли вы, что чеснок может помочь вам избежать болезни и быстрее выздороветь, когда вы заболеете? 3 Попробуйте добавить чеснок в куриный суп или бульон, чтобы улучшить их вкус и сделать их еще более эффективными в борьбе с симптомами.
  • Имбирь. Вы можете попробовать имбирный чай или имбирный эль, известный тем, что снимает тошноту. Что бы вы ни использовали, убедитесь, что он содержит настоящий имбирь или экстракт имбиря, а не просто ароматизатор.
  • Бананы. Легко съедаемые, с мягким вкусом и приличным источником калорий, бананы являются частью диеты BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты), которую часто рекомендуют для лечения тошноты, а также могут помочь облегчить диарею благодаря растворимым содержащиеся в них волокна. 3
  • Овсянка. Как и бананы, овсянка безвкусна и ее легко есть, а также она содержит калории, витамины и минералы. Если возможно, не покупайте овсянку с искусственным вкусом и большим количеством добавленного сахара — попробуйте вместо этого добавить небольшое количество меда или фруктов.