天気頭痛：雨と気圧が健康に与える影響
天気による頭痛は、健康な人でもよく起こり、天候に左右されやすい人の間で最も頻繁に起こる症状です。
原因がはっきりしない頭痛に襲われたら、天候が原因かもしれません。具体的には、頭痛を引き起こすのは天候そのものではなく、天候の変化なのだ。
- 私たちの身体は天候の変化にどのように対処しているのだろうか？
- 天候の変化に敏感にならないように体を鍛えることはできるのだろうか？
- なぜこのような変化が私たちに大きな影響を与えるのか？
これらの難問を探ってみよう。
この記事で紹介する情報は、専門医のアドバイスに代わるものではありません！ 天候の変化に体が反応していることに気づいたら、資格のある専門医に相談してください。
世界では成人の7人に1人が片頭痛を経験している。正確な原因はまだわかっていないが、研究者たちは、これらの頭痛が遺伝性の神経細胞構造に関連している可能性を示唆している。多くの患者は、自分の頭痛が天候の変化のみによって引き起こされると強く信じている。
ドイツの科学者たちは、2010年の研究でこの考えを確認した。ベルリンの片頭痛患者20人を1年間モニターし、頭痛のパターンと地域の天候を比較した。その結果、6人の参加者（約3分の1）が、寒くて湿度の高い日の方が痛みが強いと報告した。
同様の研究で、日本の研究者たちは、慢性片頭痛の参加者34人全員が、気圧がわずかでも下がると激しい頭痛を経験することを発見した。
20人の片頭痛患者を対象としたカナダの研究では、参加者は気圧の高い時期に頭痛を訴えるという対照的な結果が示された。
台湾の専門家は66人の患者の記録を分析した結果、寒さと片頭痛の関係を発見した。参加者の半数は、夏よりも冬の方が頭痛の頻度が高かった。
しかし、アメリカの研究者たちは、片頭痛発作は暖かく湿度の高い時期に頻繁に起こることを発見した。
天気頭痛とは？
天気頭痛は、様々な病状を知らせる最も一般的な症状の一つである。天候の変化に体が適応しようとするときに起こり、首や頭に痛みや不快感を引き起こす。
天気頭痛は、以下のようなリスクグループに多く見られます：
- 年齢要因。天候過敏症は乳幼児や若年層を含むあらゆる年齢層の人が発症する可能性があるが、最も深刻な症状を経験するのは高齢者である。高齢者の中には、天候の変化を数時間から数日前に察知する人もいる。
- 性別。女性は天候の変化を含む外的刺激に敏感な傾向がある。そのため、男性よりも天候に関連した頭痛になりやすい。科学者たちは、ホルモンの違いがこのパターンを説明するのではないかと考えている。
- 免疫システムの機能。研究はまだ進行中であるが、医師は、免疫系が低下している人は天候の変化に対する感受性が高くなることを観察している。
- 既存の慢性疾患。複数の長期的な健康状態にある人は、環境条件の変化に適応するのに苦労することが多い。身体が十分に素早く適応できず、さまざまな気象病症状を引き起こす。
気象に関連した頭痛を誘発する可能性のある病状
- 心血管疾患；
- 植物性-血管性ジストニア
- あらゆるタイプの喘息
- 骨粗鬆症または関節炎
- ホルモンバランスの乱れ
- その他の慢性疾患。
心血管疾患は天候の変化に特に敏感である。天候の急激な変化は、重度の血管攣縮を引き起こし、高血圧クリーゼ、心筋梗塞、虚血性脳卒中を引き起こす可能性がある。
気圧の変化による頭痛
気圧が急に変化すると、血液中の酸素濃度に影響を及ぼす。これに反応して、頭部の血管は拡張または収縮する。
降雨時には気圧が下がります。血管に問題のある人は、この変化に適応するのが難しくなる。その結果、脳の静脈に血液が溜まり、天候に関連した頭痛を引き起こす。
副鼻腔の圧受容器も気圧に反応する。外気圧が下がると、副鼻腔の外と内の空気のバランスが崩れる。これは、特に特定の病状や素因を持つ人に痛みを引き起こす可能性がある。
特に片頭痛患者では、わずかな気圧の変化でも頭痛の引き金になる。
2015年の研究では、気圧のわずかな低下でも慢性片頭痛の人に影響を与えることが示されている。
日本で行われた別の研究でも同様の結果が得られている。28人の片頭痛患者を1年間追跡したところ、気圧が前日より5hPa以上上昇すると片頭痛の頻度が減少することがわかった。
雨や寒さの前の頭痛
頭痛は気温が大きく変化したときによく起こる。このような天候の変化は、痛みを調節する脳内化学物質であるセロトニンレベルを乱し、頭痛を起こしやすくする。
気温の変化が主な引き金になりますが、ストレス、脱水、睡眠不足も頭痛の原因になります。
適切な水分補給、十分な睡眠、瞑想や運動などのストレス解消法を通じてこれらの要因を管理することで、頭痛の頻度を減らすことができる。
頭痛が起こった場合は、市販の鎮痛剤で緩和することができます。頭痛管理への包括的なアプローチは、頭痛の頻度と重症度の両方を減らし、生活の質の向上につながります。
雨による頭痛は、天候に関連した頭痛の一種で、軽いものから重いものまであり、数時間から数日間続くこともある。
一般的な症状としては、ズキズキとした痛み、額やこめかみの圧迫感、光や音に対する感受性の高まりなどがあります。
また、吐き気やめまいを経験する人もいる。頭痛を治すことはできませんが、効果的に管理することは可能です。
主な対処法としては、水分補給、十分な休息、カフェインやアルコールなどの誘因を避けること、適切な市販の鎮痛剤を使用することなどが挙げられる。頭痛が頻繁に起こったり、新たな症状を伴う場合は、医療機関に相談すること。
曇りや雨の日は、紫外線を浴びる機会が減るため、体本来の機能に負担がかかり、体力の消耗が早くなります。このような天候の中、激しい仕事のスケジュールをこなすと、自然なバイオリズムが乱れ、頭痛の引き金になることがあります。
天候に関連した頭痛の引き金には、他にも以下のようなものがある：
- 太陽フレア
- 高湿度；
- 空気の乾燥；
- 極端な気温
- 強烈な日差し；
- 荒天；
- 気圧の変化；
- 高地；
- 酸素濃度；
- 煙。
この健康問題に苦しむ人々は、さまざまな程度の気象病を経験する。軽度の場合は、頭痛、眠気、無秩序、ぼんやり感、悪寒を伴うことがある。より重篤な場合は、片頭痛発作、関節痛、心臓痛、急激な血圧変動などが起こる。
メテオパシーの症状は、身体の代償能力や防御能力が低下するため、加齢とともに悪化することが多い。慢性疾患は、天候の変化に適応する身体の能力をさらに低下させ、天候に関連した痛みの増加につながる。
天候頭痛の症状
天候に関連した頭痛は通常、天候の変化（太陽フレアを除く）の後に起こる。
頭痛の程度は3段階に分かれます：
- 軽度-目立った不快感のない痛み。
- 中等度-顕著な不快感を引き起こす痛み
- 重度-日常生活に支障をきたすほどの激痛
天気頭痛は、こめかみや後頭部の鋭い痛みとして現れます。
典型的な頭痛や片頭痛と似ていますが、しばしば以下のような追加症状を伴います：
- 吐き気と嘔吐
- 光に対する過敏症
- 眠気と無気力
- めまい
- 顔や首のしびれ
- 耳鳴り、頭の雑音、視覚障害
- 片方または両方のこめかみの痛み
天気による頭痛の緩和
頭痛の程度を軽くしたり、なくしたりするには、次のような簡単な方法をお勧めします。
まず、痛みの原因となる以下の主な要因に対処する：
- 基礎疾患
- コーヒーや赤ワインなどの引き金となる食べ物
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレスや緊張
このような要因を最小限に抑えた上で、さらに頭痛を和らげる方法を検討しましょう。
何らかの頭痛を感じたら、すぐに医師に相談すること。
1.薬の服用
鎮静剤や鎮痛剤は天候に関連した頭痛を和らげますが、決して過度の自己治療をしないことを忘れないでください。
頭痛薬はすべて医師の処方が必要です！
2.痛点マッサージ
天気による頭痛は、首の周辺に血液がたまり、筋肉が硬く緊張しているために起こることが多い。後頭部、側頭部、前頭部と首の筋肉をマッサージすることで、これらの頭痛を和らげることができます。
簡単なテクニックを紹介しよう：頭をゆっくりと上下に回転させ、次に左右に回転させ、最後に円を描くように回転させる。
それぞれの動作の後、首を少し伸ばし、その状態を10秒間キープする。次の姿勢に移る前に5秒間休む。
3.コントラストシャワー
コントラストシャワーは、既存の頭痛を効果的に和らげる。
外出先でも試すことができる。手首には多くの神経受容体があるため、手首に温水と冷水を交互に当てると痛みが軽減する。手首をお湯と水に2秒ずつ交互に浸すだけ。この処置を1分間続けると、痛みが和らぐことが多い。
天候による頭痛の予防
医師は、天候が不安定な時期に大きな活動を計画しないよう強く勧めている。その代わりに、十分な休息、十分な睡眠、適切な水分補給、ストレス解消に重点を置きましょう。そうすることで、天候の変化に適応する間、体にさらなる負担がかかるのを防ぐことができます。
天候が不安定な時期には、体に酸素を供給することが重要です。天候に関係なく、新鮮な空気を吸うために屋外を10～15分散歩しましょう。屋外での活動が不可能な場合は、居住空間の換気を適切に行いましょう。
気圧の変動が激しいときは、天候に左右されやすい人は、1日の水分摂取量を少なくとも1.5ガロンに増やすこと。
- イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリンなどの鎮痛剤を服用する。
- 水をたくさん飲む。
- 額、こめかみ、首の後ろに冷湿布や温湿布を貼る。
- 深呼吸、漸進的筋弛緩法、誘導イメージ法などのリラクゼーション法を試す。
- 休息をとる。
- カフェインやアルコールは避ける。
- 頭と首をマッサージする。
- ラベンダーやペパーミントなどのエッセンシャルオイルを試してみる。
- 明るい光や大きな音を避ける。
- 定期的に運動する。
ランニング、早歩き、水泳を週2～3回行う。
激しい運動をすると、心拍数と血流が増加します。血管は正常な循環を可能にするために拡張する。運動後は血流が減少し、血管が収縮するため、血管と筋肉の両方が効果的に鍛えられます。
頭痛日記をつける
これは欠かせない第一歩です。それぞれの発作の時期、持続時間、引き金になりそうなものを記録する。これは、天候の変化と本当に相関関係があるのか、それとも他の要因が関係しているのかを確定するのに役立ちます。
天候の変化を監視し、可能な限り既知の誘因を避ける。例えば、寒さや風の強さが悪影響を及ぼす場合は、その時間帯は屋内にいる。
コハク酸を含む食品-バナナ、ザワークラウト、ブドウ、リンゴ、芽キャベツ（アレルギーの有無を確認する）、鎮静・強壮効果のあるハーブティー（カモミール、オレガノ、ミント、セイヨウオトギリソウなど）を摂取する。
食事から脂肪分の多いもの、辛いもの、揚げ物を除く。
仕事と休息のバランスをとる。午後8時以降の残業や仕事のメッセージチェックは避ける。週末の仕事は、本当に緊急の場合に限る。
健康的なライフスタイルを選ぶ。適切な栄養摂取だけでなく、十分な睡眠と効果的なストレス管理にも気を配る。
これらの習慣を守ることで、天候に関連した頭痛の頻度と強度の両方を減らすことができる。
結論
天候の変化によって引き起こされる頭痛はよくあることですが、健康的なライフスタイルを維持することが予防につながります。
適切なアプローチで、天候の変化に伴う不快感の原因となる根本的な状態に対処することで、天候に関連した頭痛と天候過敏の両方に対処することができます。
ありきたりの言葉に聞こえるかもしれませんが、健康的なライフスタイルがすべてを変えます！世界中の医師が、定期的な運動、十分な睡眠、適切な栄養、有害な習慣を避けることで健康を強化することを推奨しています。これらの推奨は単純なことですが、最も効果的な解決策は最も単純なものであることが多いため、それを実践している人はほとんどいません！
これらのシンプルなルールに従うことで、天気による頭痛を防ぐと同時に、健康全般を改善することができます。
頭痛を専門とする神経科医に相談することが重要です。その評価に基づいて、脳血管の超音波検査で静脈の異常や拡張を調べたり、動脈硬化や狭窄の徴候がないか動脈を調べたりすることを勧められるかもしれません。
神経科医の所見によっては、腫瘍、動脈瘤、血腫、嚢胞などの重篤な疾患を除外するために、脳の画像診断を指示することもある。
