Kaip barometrinis slėgis veikia sąnarių skausmą

Įvadas

Ar kada nors pastebėjote, kad jūsų sąnarių skausmas sustiprėja pasikeitus orams? Jūs ne vieni.

Ryšys tarp atmosferos slėgio ir sąnarių skausmo sulaukė nemažo mokslininkų, medikų ir artritu sergančių žmonių dėmesio.

Orai – ypač atmosferos slėgio pokyčiai – gali sukelti diskomfortą žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo.

Nors mokslininkai tiria šį ryšį, vis dar diskutuojama dėl tikslių jo mechanizmų.

Kai kurie tyrėjai mano, kad tai susiję su sinovinio skysčio (natūralaus sąnarių tepalo) pokyčiais, o kiti daugiausia dėmesio skiria oro sąlygoms jautrioms nervų galūnėms.

Nors tiksli priežastis lieka neaiški, ši koreliacija reikšmingai veikia daug žmonių, todėl reikia tolesnių tyrimų, kad geriau suprastume ir spręstume šią problemą.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime mokslą, slypintį už atmosferos slėgio ir sąnarių skausmo, aptarsime jo poveikį sveikatai ir būdus, kaip su juo susitvarkyti.

Žmonės, sergantys sąnarių ligomis, tokiomis kaip artritas ir kiti raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, dažnai praneša, kad atmosferos slėgio pokyčiai veikia jų skausmo lygį.

Atmosferos slėgio skausmas: kaip orai gali paveikti sveikatą

Sąnarių diskomfortas ir sustingimas paprastai pablogėja, kai atmosferos slėgis krenta, dažnai prieš lietų ar audras. Nors tyrimai tęsiasi, kelios teorijos padeda paaiškinti, kodėl taip atsitinka.

Kas yra Atmosferos slėgio sukeltas sąnarių skausmas?

Atmosferos slėgio sukeltas sąnarių skausmas yra skausminga fizinė reakcija, atsirandanti, kai esamos sveikatos būklės pablogėja dėl atmosferos slėgio – oro masės atmosferoje svorio – pokyčių.

Ryšys tarp atmosferos slėgio ir sąnarių skausmo

Atmosferos slėgis svyruoja keičiantis orams, įskaitant temperatūros ir drėgmės pokyčius. Nors mūsų kūnai paprastai prisitaiko prie šių pokyčių, kai kurie asmenys – ypač tie, kurie turi tam tikrų sveikatos sutrikimų – yra jautresni šiems svyravimams.

Ryšys tarp atmosferos slėgio ir sąnarių skausmo kyla dėl to, kaip sąnarių audiniai plečiasi ir traukiasi. Kai prieš audrą atmosferos slėgis krenta, sąnarius supantys audiniai šiek tiek išsiplečia. Kai slėgis kyla, šie audiniai susitraukia. Šis procesas gali sudirginti netoliese esančius nervus, sukeldamas skausmą ir diskomfortą.

Šie slėgio pokyčiai panašiai veikia raumenis ir sausgysles. Žmonės, turintys traumų ar pažeistų kūno dalių, gali sunkiai prisitaikyti, o tai sukelia skausmą.

Asmenys, turintys pažeistų sąnarių, ypač sergantys artritu, dažnai jaučia sustiprėjusį skausmą atmosferos slėgio svyravimų metu.

Poveikis neapsiriboja tik sąnariais – žmonės, turintys klausos ir pusiausvyros sutrikimų, gali patirti spaudimą ausyse, nestabilumą ir spengimą ausyse, kai keičiasi atmosferos slėgis.

Atmosferos slėgis ir artritas

Daugelis artritu sergančių žmonių praneša, kad atmosferos slėgio pokyčiai sukelia padidėjusį sąnarių skausmą ir sustingimą. Nors mokslininkai dar nėra visiškai vieningi dėl šio ryšio, tyrimai pateikia tam tikrų įrodymų.

Žurnale „Journal of Rheumatology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad reumatoidiniu artritu sergantys pacientai patyrė daugiau skausmo ir sustingimo sumažėjus atmosferos slėgiui.

Žurnale „Pain Medicine“ paskelbtas tyrimas nustatė, kad atmosferos slėgio pokyčiai buvo susiję su kelio skausmu osteoartritu sergantiems pacientams. Nors mokslininkai ir toliau tiria tikslų ryšį tarp atmosferos slėgio ir artrito skausmo, įrodymai rodo, kad daugelis artritu sergančiųjų patiria sunkesnius simptomus besikeičiant orams.

Artritas – sąnarių uždegimas – yra pagrindinė atmosferos slėgio sukelto sąnarių skausmo priežastis.

Du dažni tipai, kuriuos veikia atmosferos slėgio pokyčiai, yra osteoartritas ir reumatoidinis artritas.

Osteoartritas. Ši būklė atsiranda, kai sąnarių kremzlės laikui bėgant blogėja. Kai atmosferos slėgis krenta, sąnarių audiniai plečiasi, o sumažėjusi amortizacija gali padidinti skausmą ir sustingimą.
Reumatoidinis artritas. Sergant šia autoimunine liga, atmosferos slėgio pokyčiai gali sukelti organizmo uždegiminį atsaką, pablogindami sąnarių skausmą.

Nors tyrimų rezultatai išlieka prieštaringi, kelios teorijos paaiškina šį ryšį:

Pokyčiai sąnarių skystyje. Mažėjantis atmosferos slėgis gali išplėsti sąnarių skysčius, sukurdamas spaudimą aplinkiniams audiniams ir sukeldamas diskomfortą.
Nervų jautrumas. Atmosferos slėgio pokyčiai gali stimuliuoti nervų galūnes aplink sąnarius, padidindami skausmo jautrumą.
Uždegimas. Oro pokyčiai gali sustiprinti jau egzistuojantį uždegimą artritiniuose sąnariuose.
Kraujotaka. Atmosferos slėgio svyravimai gali paveikti kraujo cirkuliaciją sąnariuose, pakeisdami, kaip maistinės medžiagos ir deguonis pasiekia pažeistas vietas.

Tyrimai ir išvados

Nors anekdotinių įrodymų gausu, moksliniai tyrimai apie ryšį tarp atmosferos slėgio ir artrito yra riboti. Kai kurie tyrimai nustatė koreliaciją tarp oro pokyčių ir padidėjusio skausmo lygio artritu sergantiems pacientams, o kiti – ne. Svarbu pažymėti, kad individualios reakcijos į atmosferos slėgio pokyčius gali labai skirtis.

Įveikos strategijos

Artritu sergantiems asmenims valdyti simptomus besikeičiančių orų laikotarpiais gali būti sudėtinga. Tačiau kelios strategijos gali padėti sumažinti diskomfortą:

Būkite aktyvūs. Reguliariai užsiimkite fizine veikla ir sąnariams palankiais pratimais, kad palaikytumėte sąnarių lankstumą ir sumažintumėte sustingimą.
Šilti kompresai. Šiltų kompresų naudojimas ant pažeistų sąnarių gali padėti atpalaiduoti raumenis ir palengvinti skausmą.
Vaistai. Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai arba paskirti medikamentai gali suteikti laikiną palengvėjimą padidėjusio skausmo epizodų metu.
Palaikykite sveiką svorį. Per didelis svoris papildomai apkrauna sąnarius. Sveiko svorio palaikymas gali padėti sumažinti įtampą.
Sveikas gyvenimo būdas. Subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir tinkamas poilsis gali prisidėti prie bendros savijautos.
Kūno ir proto technikos. Tokios praktikos kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir sąmoningumas gali padėti valdyti skausmo suvokimą.

Atmosferos slėgio sukelto sąnarių skausmo prevencija: palengvinimo strategijos

Štai veiksmingos strategijos, padedančios išvengti ir valdyti atmosferos slėgio sukeltą sąnarių skausmą, kad galėtumėte gyventi patogiau.

1. Būkite fiziškai aktyvūs

Reguliarus fizinis aktyvumas palaiko sąnarių sveikatą ir lankstumą. Mažo poveikio pratimai – vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu – padeda išlaikyti sąnarius judrius ir mažiau jautrius slėgio pokyčiams. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu dėl jums tinkamiausios mankštos programos.

2. Palaikykite sveiką svorį

Per didelis svoris apkrauna sąnarius, todėl jie tampa jautresni oro pokyčiams. Subalansuota mityba ir reguliari mankšta padeda išlaikyti sveiką svorį, sumažindami sąnarių įtampą ir diskomfortą.

3. Hidratacija yra svarbi

Geras hidratacijos lygis yra būtinas sąnarių sveikatai. Gerkite daug vandens visą dieną – tai padeda palaikyti sąnarių tepimą ir sumažina trintį bei diskomfortą.

4. Saugokite sąnarius

Įtvarai, sąnarių apvyniojimai ir lazdelės suteikia atramą ir sumažina spaudimą. Šios priemonės ypač naudingos esant žemam atmosferos slėgiui, padedant stabilizuoti sąnarius ir išvengti skausmo.

5. Šilumos ir šalčio terapija

Šilumos terapija atpalaiduoja raumenis ir skatina kraujotaką, o šalčio terapija numalšina skausmą ir mažina tinimą. Išbandykite abu būdus, kad sužinotumėte, kas geriausiai tinka jūsų sąnariams.

6. Kūno ir proto technikos

Kadangi stresas gali sustiprinti skausmą, tokios praktikos kaip meditacija, gilus kvėpavimas ir joga gali nuraminti ir kūną, ir protą, potencialiai palengvindamos su orais susijusį sąnarių skausmą.

7. Vaistai ir papildai

NVNU ir kiti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai suteikia laikiną palengvėjimą. Kai kurie papildai, pavyzdžiui, gliukozaminas ir chondroitinas, gali palaikyti sąnarių sveikatą. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti naujus vaistus ar papildus.

8. Stebėkite orų prognozes

Sekite orų prognozes ir atmosferos slėgio pokyčius, kad numatytumėte, kada sąnarių skausmas gali sustiprėti. Tai padeda laiku imtis prevencinių priemonių.

9. Laikykitės sveikos mitybos

Priešuždegiminiai maisto produktai palaiko sąnarių sveikatą. Įtraukite į savo mitybą omega-3 turtingų riebių žuvų, spalvingų daržovių ir vaisių, riešutų ir nesmulkintų grūdų.

10. Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą

Jei su orais susijęs sąnarių skausmas reikšmingai paveikia jūsų gyvenimą, kreipkitės profesionalios pagalbos. Sveikatos priežiūros specialistas gali sudaryti asmeninį gydymo planą ir pateikti konkrečių patarimų, kaip valdyti jūsų simptomus.

Išvada

Nors mes negalime kontroliuoti orų, galime valdyti savo sąnarių sveikatą ir sumažinti atmosferos slėgio pokyčių poveikį. Išlaikydami aktyvų gyvenimo būdą, naudodami tinkamas atramines priemones ir taikydami patikrintas strategijas, tokias kaip šilumos terapija ir sąmoningumas, galime sumažinti su orais susijusį sąnarių skausmą.

Kadangi kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į oro pokyčius, svarbu rasti savo asmeninį veiksmingų strategijų derinį. Tinkamai prižiūrint ir nuosekliai stengiantis, galite mėgautis patogesniu gyvenimu – nepriklausomai nuo atmosferos sąlygų.

Kas yra barometrinio slėgio sąnarių skausmas?

Barometrinio slėgio sąnarių skausmas yra skausminga fizinė reakcija, kai esamos sveikatos būklės pablogėja dėl atmosferos slėgio, oro masės atmosferoje, pokyčių.

Kaip barometrinis slėgis sukelia sąnarių diskomfortą?

Kai prieš audrą atmosferos slėgis krenta, audiniai aplink sąnarius šiek tiek išsiplečia, o kai slėgis kyla, šie audiniai susitraukia – šis procesas gali dirginti šalia esančius nervus, sukeldamas skausmą ir diskomfortą, ir panašiai veikia raumenis bei sausgysles.

Ar barometrinis slėgis konkrečiai veikia artritą?

Daugelis sergančiųjų artritu praneša, kad barometrinio slėgio pokyčiai sukelia didesnį sąnarių skausmą ir sustingimą. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Rheumatology“, parodė, kad sergantieji reumatoidiniu artritu patyrė daugiau skausmo ir sustingimo slėgio kritimo metu, o „Pain Medicine“ atliktas tyrimas susiejo barometrinio slėgio pokyčius su kelio skausmu sergant osteoartritu.

Kuo skiriasi osteoartrito ir reumatoidinio artrito reakcija į slėgio pokyčius?

Sergant osteoartritu, kai sąnarių kremzlė laikui bėgant blogėja, barometrinio slėgio kritimas sukelia sąnarių audinių išsiplėtimą, o sumažėjusi amortizacija gali padidinti skausmą ir sustingimą. Sergant reumatoidiniu artritu, autoimunine liga, slėgio pokyčiai gali sukelti organizmo uždegiminį atsaką, pablogindami sąnarių skausmą.

Kokios teorijos paaiškina barometrinio slėgio ir sąnarių skausmo ryšį?

Pagrindinės teorijos apima sąnarių skysčio pokyčius, kai krintantis slėgis sukelia sąnarių skysčio išsiplėtimą ir spaudimą aplinkiniams audiniams; nervų jautrumą, kai slėgio pokyčiai stimuliuoja nervų galūnes aplink sąnarius; uždegimą, kai oro pokyčiai sustiprina esamą artrito uždegimą; ir kraujotakos pokyčius, kurie veikia, kaip maistinės medžiagos ir deguonis pasiekia sąnarius.

Ar moksliniai įrodymai, kad barometrinis slėgis veikia sąnarių skausmą, yra galutiniai?

Ne visiškai – nors anekdotinių įrodymų gausu, moksliniai tyrimai išlieka riboti; vieni tyrimai nustatė koreliaciją tarp oro pokyčių ir padidėjusio skausmo lygio sergantiesiems artritu, o kiti – ne, o individualios reakcijos gali labai skirtis.

Kokios įveikos strategijos padeda esant su oru susijusiam sąnarių skausmui?

Naudingos strategijos apima fizinį aktyvumą atliekant sąnariams palankius pratimus, šiltų kompresų naudojimą, nereceptinių arba paskirtų vaistų vartojimą, sveiko svorio palaikymą, sveiką gyvenimo būdą, tinkamą hidrataciją ir poilsį, taip pat proto ir kūno praktikas, tokias kaip meditacija ir sąmoningumas.

Ar tvarsčiai ar sąnarių atramos gali padėti dienomis, kai barometrinis slėgis žemas?

Taip. Tvarsčiai, sąnarių įtvarai ir lazdelės suteikia atramą ir sumažina spaudimą; šios priemonės ypač naudingos esant žemam barometriniam slėgiui, padedant stabilizuoti sąnarius ir išvengti skausmo.

Ar papildai, tokie kaip gliukozaminas, padeda nuo barometrinio slėgio sąnarių skausmo?

NVNU ir kiti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai suteikia laikiną palengvėjimą, o kai kurie papildai, tokie kaip gliukozaminas ir chondroitinas, gali palaikyti sąnarių sveikatą, tačiau prieš pradedant vartoti naujus vaistus ar papildus svarbu pasitarti su gydytoju.

Ar mityba gali padėti valdyti barometrinio slėgio sąnarių skausmą?

Taip – priešuždegiminiai maisto produktai palaiko sąnarių sveikatą, todėl į mitybą įtraukus omega-3 turtingų riebių žuvų, spalvotų daržovių ir vaisių, riešutų ir nesmulkintų grūdų galima padėti, kartu palaikant sveiką svorį, mažinant sąnarių apkrovą.