Vienas iš trijų planetos žmonių taip pat tai jaučia
Oro sąlygų sukelti galvos skausmai: kaip lietus ir atmosferos slėgis veikia sveikatą
Orai sukeliami galvos skausmai dažnai paveikia net fiziškai sveikus žmones ir yra dažniausias meteorologinio jautrumo skundas.
Kai galvos skausmas neturi akivaizdžios priežasties, pagalvokite apie orą – jis gali būti kaltininkas. Tiksliau, ne pats oras sukelia galvos skausmus, o oro sąlygų pokyčiai.
Kaip mūsų kūnas reaguoja į oro pokyčius?
Ar galime išmokyti savo kūną būti mažiau jautrų oro pokyčiams?
Kodėl šie pokyčiai mus taip veikia?
Panagrinėkime šiuos sudėtingus klausimus.
Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra profesionalių medicininių patarimų pakaitalas! Jei pastebite, kad jūsų kūnas reaguoja į oro pokyčius, kreipkitės į kvalifikuotą mediką.
Vienas iš septynių suaugusiųjų visame pasaulyje patiria migreną. Nors tikslios priežastys lieka nežinomos, mokslininkai spėja, kad šie galvos skausmai gali būti susiję su paveldima nervinių ląstelių struktūra. Daugelis pacientų tvirtai tiki, kad jų galvos skausmus sukelia tik oro pokyčiai.
Vokiečių mokslininkai patvirtino šį įsitikinimą 2010 m. tyrimu. Jie metus stebėjo 20 migrena sergančių Berlyno gyventojų, lygindami jų galvos skausmų modelius su vietinėmis oro sąlygomis. Šeši dalyviai – maždaug trečdalis – pranešė apie intensyvesnį skausmą šaltomis, drėgnomis dienomis.
Panašiame tyrime Japonijos mokslininkai nustatė, kad visi 34 dalyviai, sergantys lėtine migrena, patyrė stiprius galvos skausmus net ir šiek tiek sumažėjus barometriniam slėgiui.
Kanados tyrime su dvidešimčia migrena sergančių pacientų rezultatai buvo priešingi – dalyviai pranešė apie galvos skausmus aukšto barometrinio slėgio laikotarpiais.
Taivano ekspertai atrado ryšį tarp šalto oro ir migrenos, išanalizavę 66 pacientų įrašus. Pusė dalyvių patyrė dažnesnius galvos skausmus žiemą, palyginti su vasara.
Tačiau Amerikos mokslininkai nustatė, kad migrenos priepuoliai dažniau pasitaiko šiltomis, drėgnomis sąlygomis.
Kas yra oro galvos skausmas?
Oro galvos skausmas yra vienas dažniausių simptomų, galinčių rodyti įvairias sveikatos būkles. Jis atsiranda, kai organizmas sunkiai prisitaiko prie besikeičiančių orų, sukeldamas skausmą ir diskomfortą kakle ir galvoje.
Oro galvos skausmai dažniausiai pasitaiko šioms rizikos grupėms:
Amžiaus veiksnys. Nors meteorologinis jautrumas gali paveikti bet kokio amžiaus žmones, įskaitant kūdikius ir jaunus suaugusiuosius, vyresnio amžiaus žmonės patiria sunkiausius simptomus. Kai kurie pagyvenę žmonės gali pajusti oro pokyčius net kelias valandas ar dienas prieš jiems įvykstant.
Lyties veiksnys. Moterys yra labiau linkusios į išorinius dirgiklius, įskaitant oro pokyčius. Dėl to jos labiau nei vyrai yra linkusios į su orais susijusius galvos skausmus. Mokslininkai mano, kad hormoniniai skirtumai gali paaiškinti šį modelį.
Imuninės sistemos veikla. Nors tyrimai vis dar tęsiami, gydytojai pastebėjo, kad žmonės su susilpnėjusia imunine sistema rodo didesnį jautrumą oro pokyčiams.
Esamos lėtinės ligos. Žmonės, turintys keletą ilgalaikių sveikatos sutrikimų, dažnai sunkiai prisitaiko prie besikeičiančių aplinkos sąlygų. Jų kūnas negali pakankamai greitai prisitaikyti, todėl atsiranda įvairūs meteoropatijos simptomai.
Medicininės būklės, galinčios sukelti su orais susijusius galvos skausmus:
Širdies ir kraujagyslių būklės yra ypač jautrios oro pokyčiams. Staigus oro pokytis gali sukelti stiprų kraujagyslių spazmą, galintį sukelti hipertenzinę krizę, miokardo infarktą ar išeminį insultą.
Galvos skausmas dėl barometrinio slėgio pokyčių
Kai barometrinis slėgis staiga pasikeičia, tai paveikia deguonies kiekį kraujyje. Reaguodamos į tai, galvos kraujagyslės išsiplečia arba susitraukia.
Lietaus metu barometrinis slėgis krenta. Žmonėms, turintiems kraujagyslių problemų, sunkiau prisitaikyti prie šių pokyčių. Rezultatas: kraujas susirenka smegenų venose, sukeldamas su orais susijusį galvos skausmą.
Mūsų sinusų baroreceptoriai taip pat reaguoja į barometrinį slėgį. Kai išorinis slėgis krenta, susidaro disbalansas tarp oro lauke ir sinusų viduje. Tai gali sukelti skausmą, ypač žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos būklių ar polinkių.
Net nedideli barometrinio slėgio pokyčiai gali sukelti galvos skausmą, ypač sergantiems migrena.
2015 m. tyrimas rodo, kad net subtilūs barometrinio slėgio kritimai gali paveikti žmones, sergančius lėtine migrena.
Kitas tyrimas Japonijoje davė panašius rezultatus. Mokslininkai metus stebėjo 28 migrena sergančius žmones ir nustatė, kad migrenos dažnis sumažėjo, kai barometrinis slėgis pakilo 5 hPa ar daugiau, palyginti su ankstesne diena.
Galvos skausmas prieš lietų ir šaltą orą
Galvos skausmai dažnai atsiranda esant dideliems temperatūros pokyčiams. Šie oro pokyčiai gali sutrikdyti serotonino lygį – smegenų cheminę medžiagą, padedančią reguliuoti skausmą – todėl žmonės tampa labiau linkę į galvos skausmus.
Nors temperatūros pokyčiai yra pagrindinis veiksnys, stresas, dehidratacija ir miego trūkumas taip pat gali prisidėti prie šių galvos skausmų.
Valdant šiuos veiksnius tinkama hidratacija, pakankamu miegu ir streso mažinimo technikomis, pvz., meditacija ar mankšta, galima sumažinti galvos skausmų dažnį.
Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai gali palengvinti galvos skausmą, kai jis atsiranda. Visapusiškas požiūris į galvos skausmo valdymą gali padėti sumažinti tiek dažnį, tiek stiprumą, pagerinant gyvenimo kokybę.
Lietaus galvos skausmas yra specifinis su orais susijęs galvos skausmas, kuris svyruoja nuo lengvo iki sunkaus ir gali trukti valandas ar dienas.
Dažni simptomai: pulsuojantis skausmas, spaudimas kaktoje ir smilkiniuose, padidėjęs jautrumas šviesai ir garsui.
Kai kurie kenčiantieji taip pat patiria pykinimą ar galvos svaigimą. Nors lietaus galvos skausmo išgydyti negalima, jį galima veiksmingai valdyti.
Pagrindinės valdymo strategijos: gerti pakankamai vandens, pakankamai ilsėtis, vengti trigerių, tokių kaip kofeinas ir alkoholis, ir vartoti tinkamus nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Kreipkitės į gydytoją, jei šie galvos skausmai atsiranda dažnai arba juos lydi kiti simptomai.
Debesuotu ar lietingu oru sumažėjęs ultravioletinės šviesos poveikis gali apkrauti natūralias organizmo funkcijas, todėl energija išsenka greičiau. Tai ypač aktualu miesto gyventojams – kai žmonės išlaiko intensyvų darbo grafiką tokiu oru, tai gali sutrikdyti jų natūralius bioritmus ir sukelti galvos skausmus.
Papildomi su orais susijusių galvos skausmų trigeriai:
Žmonės, kenčiantys nuo šios sveikatos problemos, patiria įvairaus laipsnio meteoropatiją. Lengvais atvejais gali pasireikšti galvos skausmai, mieguistumas, dezorganizacija, išsiblaškymas ir šaltkrėtis. Sunkesniais atvejais gali pasireikšti migrenos priepuoliai, sąnarių ir širdies skausmai, staigūs kraujospūdžio svyravimai.
Meteoropatijos simptomai dažnai stiprėja su amžiumi dėl mažėjančių organizmo kompensacinių ir apsauginių gebėjimų. Lėtinės ligos gali dar labiau sumažinti organizmo gebėjimą prisitaikyti prie oro pokyčių, sukeldamos daugiau su orais susijusio skausmo.
Orų sukeltų galvos skausmų simptomai
Su oru susiję galvos skausmai paprastai atsiranda po oro pokyčių (išskyrus saulės žybsnius).
Šie galvos skausmai pagal sunkumą skirstomi į tris stadijas:
Lengva – pastebimas skausmas be didelio diskomforto
Vidutinė – skausmas, sukeliantis pastebimą diskomfortą
Orų sukelti galvos skausmai pasireiškia aštriu skausmu smilkiniuose arba pakaušyje.
Nors jie panašūs į įprastus galvos skausmus ar migreną, juos dažnai lydi šie papildomi simptomai:
pykinimas ir vėmimas
padidėjęs jautrumas šviesai
mieguistumas ir apatija
galvos svaigimas
veido ir kaklo tirpimas
spengimas ausyse, triukšmas galvoje ir regėjimo sutrikimai
skausmas viename ar abiejuose smilkiniuose
Orų sukeltų galvos skausmų palengvinimas
Norėdami sumažinti arba pašalinti galvos skausmo stiprumą, laikykitės šių paprastų rekomendacijų.
Pirma, atkreipkite dėmesį į šiuos pagrindinius skausmą sukeliančius veiksnius:
bet kokias pagrindines sveikatos būkles
trigerinius maisto produktus, pvz., kavą ir raudoną vyną
miego trūkumą
nepakankamą fizinį aktyvumą
stresą ir įtampą
Sumažinę šiuos prisidedančius veiksnius, galite išbandyti papildomus palengvinimo būdus.
Jei patiriate bet kokio tipo galvos skausmą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją – skausmas gali rodyti rimtesnę būklę
1. Vaistų vartojimas
Raminamieji ir skausmą malšinantys vaistai gali palengvinti su orais susijusius galvos skausmus, tačiau atminkite: niekada nesigydykite per daug.
Visus vaistus nuo galvos skausmo turi skirti gydytojai!
2. Skausmo taškų masažas
Orų sukelti galvos skausmai dažnai atsiranda dėl kraujo susikaupimo kaklo srityje ir įtemptų, sustingusių raumenų. Masažuojant pakaušio, smilkinių ir kaktos sritis bei kaklo raumenis, galima palengvinti šiuos galvos skausmus.
Štai paprasta technika: švelniai sukite galvą aukštyn ir žemyn, paskui į šonus, o galiausiai atliekite sukamuosius judesius.
Po kiekvieno judesio šiek tiek ištempkite kaklą ir palaikykite padėtį 10 sekundžių. Pailsėkite penkias sekundes prieš pereidami prie kitos padėties.
3. Kontrastiniai dušai
Kontrastiniai dušai veiksmingai malšina esamus galvos skausmus.
Tai galite išbandyti net būdami toli nuo namų. Kadangi riešuose yra daug nervinių receptorių, pakaitinis karšto ir šalto vandens poveikis ant jų gali padėti sumažinti skausmą. Tiesiog kelioms sekundėms pamerkite riešus į karštą ir šaltą vandenį pakaitomis. Dažnai vienos minutės tokio gydymo pakanka, kad palengvėtų.
Orų sukeltų galvos skausmų prevencija
Gydytojai primygtinai rekomenduoja neplanuoti didelių veiklų nestabilių orų laikotarpiais. Verčiau susitelkite į papildomą poilsį, pakankamą miegą, tinkamą hidrataciją ir streso mažinimą. Tai padeda išvengti papildomos apkrovos jūsų kūnui, kol jis prisitaiko prie oro pokyčių.
Šiais jautriais orams laikotarpiais labai svarbu aprūpinti kūną deguonimi. 10-15 minučių pasivaikščiokite lauke, kad gautumėte gryno oro, nepriklausomai nuo oro sąlygų. Jei veikla lauke neįmanoma, užtikrinkite tinkamą vėdinimą savo gyvenamojoje erdvėje.
Kai barometrinis slėgis smarkiai svyruoja, meteorologiškai jautrūs žmonės turėtų padidinti vandens suvartojimą iki mažiausiai pusantro galono per dieną.
Išgerkite skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas, acetaminofenas ar aspirinas.
Gerkite daug vandens.
Uždėkite šaltą ar šiltą kompresą ant kaktos, smilkinių arba kaklo.
Išbandykite atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atpalaidavimas arba valdomi vaizdiniai.
Pailsėkite.
Venkite kofeino ir alkoholio.
Masažuokite galvą ir kaklą.
Išbandykite eterinius aliejus, pvz., levandų ar pipirmėčių.
Venkite ryškių šviesų ir garsių garsų.
Reguliariai mankštinkitės.
Bėgimas, greitas ėjimas, plaukimas 2-3 kartus per savaitę
Fizinio krūvio metu padažnėja širdies ritmas ir padidėja kraujo tekėjimas. Kraujagyslės išsiplečia, kad užtikrintų normalią kraujotaką. Po mankštos kraujotaka sumažėja, o kraujagyslės susitraukia – taip efektyviai treniruojamos ir kraujagyslės, ir raumenys.
Galvos skausmo dienoraščio vedimas
Tai būtinas pirmas žingsnis. Užsirašykite kiekvieno priepuolio laiką, trukmę ir galimus trigerius. Tai padeda nustatyti, ar tikrai yra ryšys su oro pokyčiais, ar galimi kiti veiksniai.
Stebėkite oro pokyčius ir, kai įmanoma, venkite žinomų trigerių. Pavyzdžiui, jei šaltas ir vėjuotas oras jums kenkia, tokiu metu likite patalpose.
Kas yra meteorologinis galvos skausmas?
Meteorologinis galvos skausmas yra vienas iš dažniausių simptomų, galintis signalizuoti apie įvairias sveikatos būkles – jis atsiranda, kai organizmas sunkiai prisitaiko prie besikeičiančių oro sąlygų, sukeldamas skausmą ir diskomfortą kaklo ir galvos srityje.
Kas yra labiausiai rizikingi meteorologiniams galvos skausmams?
Rizikos grupės apima pagyvenusius žmones, kurie dažnai patiria sunkiausius simptomus ir kartais gali pajusti oro pokyčius valandomis ar dienomis iš anksto; moteris, kurios dėl hormoninių skirtumų yra jautresnės išoriniams dirgikliams; žmones su susilpnėjusia imunine sistema; ir tuos, kurie turi lėtinių ligų.
Ar barometrinis slėgis tikrai sukelia galvos skausmus?
Taip. Kai barometrinis slėgis staiga pasikeičia, tai veikia kraujo deguonies lygį, dėl ko kraujagyslės galvoje plečiasi arba susitraukia, o sinusų baroreceptoriai reaguoja į slėgio kritimą, sukurdami disbalansą, kuris gali sukelti skausmą – net nedideli slėgio pokyčiai gali paveikti žmones, sergančius lėtine migrena.
Kodėl galvos skausmai atsiranda prieš lietų ir šaltus orus?
Galvos skausmai dažnai atsiranda esant dideliems temperatūros pokyčiams, nes šie oro pokyčiai gali sutrikdyti serotonino lygį – smegenų cheminę medžiagą, padedančią reguliuoti skausmą, todėl žmonės tampa jautresni galvos skausmams, kartu su prisidedančiais veiksniais, tokiais kaip stresas, dehidratacija ir miego trūkumas.
Kokie kiti oro veiksniai, be slėgio ir temperatūros, gali sukelti galvos skausmus?
Papildomi trigeriai apima saulės blyksnius, didelę drėgmę, sausą orą, ekstremalias temperatūras, intensyvią saulės šviesą, audringas sąlygas, didelį aukštį, deguonies lygio pokyčius ir dūmus.
Kokie yra meteorologinio galvos skausmo simptomai?
Meteorologiniai galvos skausmai pasireiškia aštriu skausmu smilkiniuose arba pakaušyje ir gali lydėti pykinimas ir vėmimas, padidėjęs jautrumas šviesai, mieguistumas ir apatija, galvos svaigimas, veido ir kaklo tirpimas, spengimas ausyse, triukšmas galvoje bei regos sutrikimai.
Kokie yra meteorologinio galvos skausmo sunkumo etapai?
Meteorologiniai galvos skausmai skirstomi į tris etapus: lengvas, kai jaučiamas pastebimas skausmas, bet nėra didelio diskomforto; vidutinis, kai skausmas sukelia pastebimą diskomfortą; ir sunkus, kai intensyvus skausmas trukdo kasdienei veiklai.
Kaip greitai palengvinti meteorologinį galvos skausmą?
Palengvinimo būdai apima gydytojo paskirtų vaistų vartojimą, pakaušio, smilkinių ir kaktos sričių bei kaklo raumenų masažą, kontrastinį dušą arba karšto ir šalto vandens kaitaliojimą ant riešų maždaug po dvi sekundes, nes riešuose yra daug nervinių receptorių.
Kaip galima išvengti su orais susijusių galvos skausmų?
Prevencija apima vengimą didelių veiklų per orų nestabilumą, papildomą poilsį ir pakankamą miegą, tinkamą hidrataciją (didinant vandens suvartojimą bent iki pusantro galono per dieną didelių slėgio svyravimų metu), trumpus pasivaikščiojimus lauke gryname ore, streso mažinimą, kofeino ir alkoholio vengimą, ir reguliarias mankštas bėgiojant, greitai einant arba plaukiant 2-3 kartus per savaitę.
Ar galvos skausmo dienoraščio vedimas iš tikrųjų padeda nuo meteorologinių galvos skausmų?
Taip – galvos skausmo dienoraščio vedimas, kuriame fiksuojamas kiekvieno priepuolio laikas, trukmė ir galimi trigeriai, yra esminis pirmas žingsnis, nes tai padeda nustatyti, ar yra tikra koreliacija su orų pokyčiais, ar įtakos turi kiti veiksniai.
