صداع المطر هو نوع من الألم المرتبط بالطقس ينجم عن تغيرات مفاجئة في الظروف الجوية — بما في ذلك الرطوبة والضغط الجوي ودرجة الحرارة — قبل هطول الأمطار أو الثلوج أو البرد، ويحدث عندما تؤدي هذه التغيرات الجوية إلى تحفيز أو زيادة شدة ألم الرأس لدى الأشخاص المعرضين لذلك.

يؤثر هذا الصداع بشكل شائع على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الصداع النصفي أو صداع التوتر، ولكنه قد يحدث أيضًا لدى أشخاص ليس لديهم تاريخ سابق للصداع.

يحدث هذا الصداع عندما تؤثر التغيرات في الضغط الجوي على الضغط في الجيوب الأنفية والدماغ، وعادةً ما يصيب عند انخفاض الضغط الجوي قبل هطول الأمطار؛ وتظهر الأبحاث أن تغيرات الضغط الجوي تؤدي إلى إطلاق هرمونات ومواد كيميائية معينة في الجسم يمكن أن تسبب الصداع.

عندما يجلب الطقس الممطر تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة، قد تنقبض الأوعية الدموية وتتمدد، مما يؤدي إلى ألم نابض في أحد جانبي الرأس أو كليهما يمكن أن يستمر لعدة ساعات، إلى جانب آلام العضلات والإرهاق ومشاكل النوم.

أكثر الأعراض شيوعًا هو ألم نابض أو خافق في أحد جانبي الرأس أو كليهما يزداد غالبًا مع النشاط البدني، إلى جانب الغثيان والحساسية للضوء أو الضوضاء والاضطرابات البصرية وشعور واضح بالضغط أو الضيق في الرأس.

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بصداع المطر من حساسية متزايدة للضوء (رهاب الضوء) والصوت (رهاب الصوت)، والتي قد تكون شديدة لدرجة أن حتى التعرض البسيط يسبب انزعاجًا كبيرًا — على الرغم من أن هذا العرض يحدث أيضًا مع أنواع أخرى من الصداع مثل الصداع النصفي، لذا فإن التشخيص السليم مهم.

تشمل الوقاية الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا طوال اليوم، والالتزام بجدول نوم منتظم، وإدارة التوتر من خلال التأمل اليقظ أو التنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي، والحد من الأطعمة المحفزة مثل الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة.

نعم — إذا كانت الحساسية تساهم في صداع المطر، فمن المفيد تقليل التعرض لحبوب اللقاح والمواد المثيرة للحساسية الأخرى عن طريق إبقاء النوافذ والأبواب مغلقة أثناء ارتفاع أعداد حبوب اللقاح، واستخدام مرشحات HEPA، وتجنب الأنشطة الخارجية خلال ساعات ذروة حبوب اللقاح؛ كما أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات الورقية والمكسرات، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.

نعم، يمكن أن يوفر وضع كمادة ساخنة أو باردة على الجبهة أو الرقبة الراحة — يجب ألا تكون الكمادة الساخنة شديدة السخونة لتجنب الحروق، ويجب تجنب البرودة الشديدة في الكمادة الباردة التي قد تضر الجلد.

إذا كان الصداع مزمنًا أو مستمرًا أو شديدًا أو متكررًا أو يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية، الذي يمكنه تحديد السبب الأساسي والتوصية بالعلاج مثل تغييرات نمط الحياة أو الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر أو التدليك.