天气头痛：雨水和气压如何影响健康
即使是身体健康的人也会受到天气影响而头痛，这也是对天气敏感的人最常抱怨的问题。
当您出现无明显原因的头痛时，不妨考虑一下天气--它可能就是罪魁祸首。更具体地说，引发头痛的不是天气本身，而是天气条件的变化。
- 我们的身体如何应对天气变化？
- 我们能否训练自己的身体降低对天气变化的敏感度？
- 为什么这些变化会对我们产生如此大的影响？
让我们一起来探讨这些具有挑战性的问题。
本文提供的信息不能替代专业医疗建议！ 如果您发现自己的身体对天气变化有反应，请咨询专业医生。
全世界每七个成年人中就有一人有偏头痛的经历。虽然确切的原因尚不清楚，但研究人员认为这些头痛可能与遗传的神经细胞结构有关。许多患者坚信他们的头痛完全是由天气变化引发的。
德国科学家在 2010 年的一项研究中证实了这一观点。他们对柏林的 20 名偏头痛患者进行了为期一年的监测，将他们的头痛模式与当地的天气条件进行了比较。六名参与者（约三分之一）报告说，在寒冷潮湿的日子里，他们的头痛更加剧烈。
在一项类似的研究中，日本研究人员发现，所有 34 名慢性偏头痛患者在气压轻微下降时都会感到剧烈头痛。
加拿大对 20 名偏头痛患者进行的一项研究显示了相反的结果--参与者在气压高的时候会感到头痛。
台湾专家在分析了 66 名患者的记录后，发现寒冷天气与偏头痛之间存在联系。与夏季相比，半数参与者在冬季头痛的频率更高。
然而，美国研究人员发现，偏头痛在温暖潮湿的环境中发作得更频繁。
什么是天气性头痛？
天气头痛是最常见的症状之一，可能预示着各种疾病。当身体努力适应不断变化的天气时，就会出现这种症状，导致颈部和头部疼痛和不适。
天气性头痛在以下风险人群中最为常见：
- 年龄因素。虽然天气敏感会影响所有年龄段的人，包括婴儿和年轻人，但老年人的症状最为严重。有些老年人甚至能在天气变化前几个小时或几天就感觉到。
- 性别因素。女性往往对外界刺激更敏感，包括天气变化。这使她们比男性更容易出现与天气有关的头痛。科学家认为，荷尔蒙的差异可以解释这种模式。
- 免疫系统功能。尽管研究仍在进行中，但据医生观察，免疫系统受损的人对天气变化的敏感度会增加。
- 现有的慢性疾病。患有多种长期疾病的人往往难以适应不断变化的环境条件。他们的身体无法迅速适应，从而导致各种气象病症状。
可能引发与天气有关的头痛的疾病有
- 心血管疾病
- 植物血管性肌张力障碍；
- 各种哮喘
- 骨质疏松症或关节炎；
- 荷尔蒙失调；
- 其他慢性疾病。
心血管疾病对天气变化尤为敏感。天气骤变会引起严重的血管痉挛，可能导致高血压危象、心肌梗塞或缺血性中风。
气压变化引起的头痛
当气压突然变化时，会影响血氧水平。头部血管会随之扩张或收缩。
降雨时，气压会下降。有血管问题的人更难适应这种变化。其结果是血液在大脑静脉中淤积，引发与天气有关的头痛。
我们鼻窦中的气压感受器也会对气压做出反应。当外部气压下降时，鼻窦内外的空气就会失衡。这可能会引起疼痛，尤其是患有某些疾病或有某些倾向的人。
即使是微小的气压变化也会引发头痛，尤其是偏头痛患者。
2015 年的一项研究表明，即使气压微小下降也会影响慢性偏头痛患者。
日本的另一项研究也得出了类似的结果。研究人员对28名偏头痛患者进行了为期一年的跟踪调查，发现当气压比前一天上升5 hPa或更多时，偏头痛的发生频率就会降低。
下雨和寒冷天气前的头痛
当气温发生显著变化时，通常会出现头痛。这些天气变化会扰乱血清素水平--一种有助于调节疼痛的大脑化学物质，使人更容易头痛。
虽然温度变化是主要诱因，但压力、脱水和睡眠不足也会导致头痛。
通过适当补充水分、充足睡眠以及冥想或运动等减压技巧来控制这些因素，有助于减少头痛的发生频率。
当头痛发生时，非处方止痛药可以缓解症状。全面的头痛治疗方法有助于减少头痛的发生频率和严重程度，从而提高生活质量。
雨天头痛是一种特殊类型的与天气有关的头痛，从轻微到严重不等，可持续数小时或数天。
常见症状包括跳痛、前额和太阳穴压痛、对光线和声音更加敏感。
有些患者还会感到恶心或头晕。虽然雨天头痛无法治愈，但可以有效控制。
主要的控制策略包括保持水分充足、充分休息、避免咖啡因和酒精等诱发因素，以及使用适当的非处方止痛药。如果经常出现头痛或伴有其他症状，请咨询医疗服务提供者。
在阴天或雨天，紫外线照射减少会使身体的自然功能受到影响，导致能量消耗加快。这对城市居民来说尤其如此--当人们在这种天气下保持紧张的工作安排时，会扰乱他们的自然生物节律，引发头痛。
与天气有关的其他头痛诱因包括
- 太阳耀斑
- 高湿度
- 干燥的空气
- 极端温度
- 强烈阳光
- 暴风雨
- 气压变化；
- 高海拔地区
- 氧气水平；
- 烟雾。
患有这种健康问题的人会出现不同程度的气象病。轻度病例可能会出现头痛、嗜睡、思维混乱、心不在焉和发冷。更严重的病症包括偏头痛发作、关节和心脏疼痛以及血压剧烈波动。
由于身体的代偿和保护能力下降，气象病的症状通常会随着年龄的增长而加重。慢性疾病会进一步降低人体适应天气变化的能力，导致与天气有关的疼痛加剧。
天气头痛的症状
与天气有关的头痛通常发生在天气变化之后（太阳耀斑除外）。
这些头痛的严重程度分为三个阶段：
- 轻度--明显疼痛，无明显不适
- 中度--疼痛导致明显不适
- 严重--剧烈疼痛，影响日常活动
天气性头痛表现为太阳穴或后脑勺剧烈疼痛。
天气性头痛与典型的头痛或偏头痛相似，但往往伴有以下额外症状：
- 恶心和呕吐
- 对光过敏
- 嗜睡和淡漠
- 头晕
- 面部和颈部麻木
- 耳鸣、头部噪音和视觉障碍
- 单侧或双侧太阳穴疼痛
缓解天气头痛
要减轻或消除头痛的严重程度，请遵循以下简单的建议。
首先，解决这些导致疼痛的关键因素：
- 任何潜在的疾病
- 咖啡和红酒等诱发食物
- 睡眠不足
- 体力活动不足
- 压力和紧张
在尽量减少这些诱因后，您可以探索其他缓解方法。
如果出现任何类型的头痛，请立即咨询医生--疼痛可能预示着更严重的疾病
1.摄入药物
镇静剂和止痛药可以缓解与天气有关的头痛，但请记住：切勿过度自行用药。
所有头痛药物都必须由医生处方！
2.痛点按摩
天气导致的头痛通常是由于颈部血液淤积和肌肉僵硬、紧张造成的。按摩枕部、颞部和额部以及颈部肌肉有助于缓解这些头痛。
这里有一个简单的技巧：轻轻地上下转动头部，然后左右转动，最后做圆周运动。
每次运动后，轻微拉伸颈部并保持该姿势 10 秒钟。休息五秒钟后再换下一个姿势。
3.对比淋浴
对比淋浴能有效缓解现有的头痛。
即使不在家，你也可以试试这个方法。由于手腕上有许多神经感受器，用冷热水交替冲洗手腕有助于减轻疼痛。只需将手腕交替浸入热水和冷水中各两秒钟。这样做一分钟通常就能缓解疼痛。
预防天气引起的头痛
医生强烈建议不要在天气不稳定期间计划重大活动。相反，应注重多休息、充足睡眠、适当补充水分和减轻压力。这有助于防止身体在适应天气变化时承受额外的压力。
在这些天气敏感期，为身体补充氧气至关重要。无论天气状况如何，都要到户外散步 10-15 分钟，呼吸新鲜空气。如果无法进行户外活动，则应确保居住空间的适当通风。
当气压大幅波动时，对天气敏感的人应增加水的摄入量，每天至少一加仑半。
- 服用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等止痛药。
- 多喝水。
- 冷敷或热敷前额、太阳穴或后颈。
- 尝试深呼吸、渐进式肌肉放松或引导想象等放松技巧。
- 多休息。
- 避免咖啡因和酒精。
- 按摩头部和颈部。
- 尝试薰衣草或薄荷等精油。
- 避免强光和嘈杂声。
- 定期锻炼。
跑步、快走、游泳，每周 2-3 次
在剧烈运动时，心率和血流量会增加。血管扩张，使血液循环正常。运动后，血流量减少，血管收缩，从而有效地训练血管和肌肉。
记录头痛日记
这是您必不可少的第一步。记录每次发作的时间、持续时间和潜在诱因。这有助于确定头痛是否真的与天气变化有关，或者是否与其他因素有关。
监测天气变化，尽可能避免已知的诱发因素。例如，如果寒冷和大风天气对您有负面影响，请在这段时间呆在室内。
多吃含琥珀酸的食物--香蕉、酸菜、葡萄、苹果、球芽甘蓝（检查是否过敏），以及具有镇静和滋补作用的草药茶（如甘菊、牛至、薄荷和圣约翰草）。
摒弃油腻、辛辣和油炸食物。
平衡工作与休息。晚上 8:00 后避免加班和查看工作信息。周末工作仅限于真正的紧急情况。
选择健康的生活方式。不仅要注重适当的营养，还要保证充足的睡眠和有效的压力管理。
遵循这些做法将有助于减少与天气有关的头痛的频率和强度。
结论
天气变化引发头痛很常见，但保持健康的生活方式有助于预防头痛。
采用正确的方法，您可以通过解决在天气变化时引起不适的潜在问题来控制与天气有关的头痛和对天气的敏感性。
这听起来可能有些老生常谈，但健康的生活方式却能让一切变得不同！全世界的医生都建议通过定期锻炼、充足睡眠、适当营养和避免有害习惯来增强体质。虽然这些建议很简单，但很少有人会遵循，因为他们忘记了最有效的解决方案往往是最简单的！
遵循这些简单的规则将有助于预防与天气有关的头痛，同时改善您的整体健康和福祉。
咨询头痛专科的神经科医生很重要。根据评估结果，他们可能会建议对脑血管进行超声波检查，以检查静脉是否异常和扩张，并检查动脉是否有动脉粥样硬化和狭窄的迹象。
根据神经科医生的检查结果，他们还可能要求进行脑成像检查，以排除肿瘤、动脉瘤、血肿和囊肿等严重疾病。
