Болит голова на погоду: Как дождь и атмосферное давление влияют на здоровье
Погодные головные боли часто поражают даже физически крепких и здоровых людей, а среди метеочувствительных людей они являются наиболее частой жалобой.
Когда у вас болит голова без видимых причин, подумайте о погоде - возможно, именно она является виновником. Точнее, не сама погода провоцирует головную боль, а изменения погодных условий.
- Как наш организм справляется с изменениями погоды?
- Можем ли мы натренировать свой организм, чтобы он был менее чувствителен к погодным изменениям?
- Почему эти изменения так сильно влияют на нас?
Давайте разберемся в этих непростых вопросах.
Информация, представленная в этой статье, не является заменой профессиональной медицинской консультации! Если вы заметили, что ваш организм реагирует на погодные изменения, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Каждый седьмой взрослый человек в мире страдает от мигрени. Хотя точные причины их возникновения до сих пор неизвестны, исследователи предполагают, что эти головные боли могут быть связаны с унаследованными структурами нервных клеток. Многие пациенты твердо уверены, что их головные боли вызваны исключительно погодными изменениями.
Немецкие ученые подтвердили это мнение в исследовании 2010 года. Они наблюдали за 20 страдающими мигренью берлинцами в течение года, сопоставляя характер головной боли с местными погодными условиями. Шесть участников - примерно одна треть - отметили более интенсивные боли в холодные и влажные дни.
В аналогичном исследовании японские ученые обнаружили, что все 34 участника с хронической мигренью испытывали сильные головные боли даже при незначительном падении барометрического давления.
Канадское исследование, в котором приняли участие двадцать пациентов с мигренью, показало противоположные результаты - участники сообщали о головных болях в периоды высокого барометрического давления.
Тайваньские специалисты обнаружили связь между холодной погодой и мигренью, проанализировав записи 66 пациентов. Половина участников исследования чаще испытывали головные боли зимой по сравнению с летом.
Американские исследователи, однако, обнаружили, что приступы мигрени чаще случаются в теплое и влажное время года.
Что такое погодная головная боль?
Погодная головная боль - один из самых распространенных симптомов, который может сигнализировать о различных заболеваниях. Она возникает, когда организм пытается приспособиться к изменению погоды, вызывая боль и дискомфорт в шее и голове.
Погодные головные боли чаще всего встречаются в следующих группах риска:
- Возрастной фактор. Хотя метеочувствительность может влиять на людей всех возрастов, включая младенцев и молодых людей, пожилые люди испытывают наиболее сильные симптомы. Некоторые пожилые люди могут ощущать изменения погоды даже за несколько часов или дней до их наступления.
- Гендерный фактор. Женщины, как правило, более чувствительны к внешним раздражителям, в том числе к изменениям погоды. Поэтому они более склонны к головным болям, связанным с погодой, чем мужчины. Ученые считают, что гормональные различия могут объяснить эту закономерность.
- Работа иммунной системы. Хотя исследования еще продолжаются, врачи заметили, что люди с ослабленной иммунной системой проявляют повышенную чувствительность к погодным изменениям.
- Существующие хронические заболевания. Людям с многочисленными хроническими заболеваниями часто трудно адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды. Их организм не может достаточно быстро перестроиться, что приводит к появлению различных симптомов метеопатии.
Медицинские состояния, которые могут провоцировать головные боли, связанные с погодными условиями:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- вегетативно-сосудистая дистония;
- все виды астмы;
- остеопороз или артрит;
- гормональный дисбаланс;
- другие хронические заболевания.
Сердечно-сосудистые заболевания особенно чувствительны к изменениям погоды. Резкая смена погоды может вызвать сильный спазм сосудов, потенциально приводящий к гипертоническому кризу, инфаркту миокарда или ишемическому инсульту.
Головная боль, вызванная перепадами барометрического давления
Когда барометрическое давление внезапно меняется, это влияет на уровень кислорода в крови. В ответ на это кровеносные сосуды в голове либо расширяются, либо сужаются.
Во время дождя барометрическое давление падает. Людям с сосудистыми проблемами сложнее адаптироваться к таким изменениям. В результате кровь скапливается в венах мозга, вызывая головные боли, связанные с погодой.
Барорецепторы в наших носовых пазухах также реагируют на барометрическое давление. Когда внешнее давление падает, это создает дисбаланс между воздухом снаружи и внутри пазух. Это может вызывать боль, особенно у людей с определенными заболеваниями или предрасположенностью.
Даже небольшие изменения барометрического давления могут спровоцировать головную боль, особенно у людей, страдающих мигренью.
Исследование 2015 года показало, что даже незначительные перепады барометрического давления могут влиять на людей с хронической мигренью.
Другое исследование, проведенное в Японии, дало аналогичные результаты. Ученые в течение года наблюдали за 28 людьми, страдающими мигренью, и обнаружили, что частота мигреней снижалась, когда барометрическое давление повышалось на 5 гПа и более по сравнению с предыдущим днем.
Головная боль перед дождем и холодной погодой
Головная боль обычно возникает при значительных перепадах температуры. Такие перепады погоды могут нарушить уровень серотонина - химического вещества в мозге, которое помогает регулировать болевые ощущения, делая людей более восприимчивыми к головным болям.
Хотя перепады температуры являются основным провоцирующим фактором, стресс, обезвоживание и недостаток сна также могут способствовать возникновению головной боли.
Управление этими факторами с помощью правильной гидратации, достаточного сна и методов снижения стресса, таких как медитация или физические упражнения, может помочь уменьшить частоту головных болей.
Безрецептурные обезболивающие препараты могут облегчить состояние при возникновении головной боли. Комплексный подход к лечению головной боли может помочь снизить как частоту, так и степень тяжести, что приведет к улучшению качества жизни.
Головная боль при дожде - это особый вид головной боли, связанной с погодными условиями, которая варьируется от легкой до сильной и может продолжаться в течение нескольких часов или дней.
Общие симптомы включают пульсирующую боль, давление на лоб и виски, повышенную чувствительность к свету и звуку.
Некоторые пациенты также испытывают тошноту или головокружение. Хотя головную боль от дождя нельзя вылечить, с ней можно эффективно бороться.
Основные стратегии лечения включают в себя соблюдение режима питания, достаточный отдых, отказ от таких провоцирующих факторов, как кофеин и алкоголь, и использование соответствующих безрецептурных обезболивающих средств. Если головные боли возникают часто или сопровождаются дополнительными симптомами, проконсультируйтесь с медицинским работником.
В пасмурную или дождливую погоду недостаток ультрафиолетового излучения может нарушить естественные функции организма, что приведет к быстрому истощению энергии. Это особенно актуально для городских жителей - когда в такую погоду люди ведут напряженный рабочий график, это может нарушить их естественные биоритмы и спровоцировать головную боль.
К дополнительным факторам, провоцирующим головную боль в связи с погодными условиями, относятся:
- солнечные вспышки;
- высокая влажность;
- сухой воздух;
- экстремальные температуры;
- интенсивный солнечный свет;
- штормовые условия;
- изменения барометрического давления;
- большая высота над уровнем моря;
- уровень кислорода;
- дым.
Люди, страдающие от этой проблемы со здоровьем, испытывают различные степени метеопатии. В легких случаях могут наблюдаться головные боли, сонливость, неорганизованность, рассеянность и озноб. Более тяжелые случаи могут включать приступы мигрени, боли в суставах и сердце, резкие перепады артериального давления.
Симптомы метеопатии часто усугубляются с возрастом из-за снижения компенсаторных и защитных возможностей организма. Хронические заболевания могут еще больше снизить способность организма адаптироваться к изменениям погоды, что приводит к усилению метеозависимых болей.
Симптомы погодных головных болей
Головные боли, связанные с погодными условиями, обычно возникают после изменения погоды (за исключением солнечных вспышек).
Эти головные боли различаются по степени тяжести на три стадии:
- Легкая - ощутимая боль без существенного дискомфорта
- Средняя - боль, вызывающая заметный дискомфорт
- Сильная - интенсивная боль, нарушающая повседневную деятельность.
Погодные головные боли проявляются в виде резкой боли в висках или затылке.
Они похожи на обычную головную боль или мигрень, но часто сопровождаются такими дополнительными симптомами
- тошнота и рвота
- повышенная чувствительность к свету
- сонливость и апатия
- головокружение
- онемение лица и шеи
- звон в ушах, шум в голове и нарушения зрения
- боль в одном или обоих висках
Облегчение головной боли в погоду
Чтобы уменьшить или устранить выраженность головной боли, следуйте этим простым рекомендациям.
Прежде всего, устраните основные факторы, способствующие возникновению боли:
- любые основные медицинские заболевания
- продукты-провокаторы, такие как кофе и красное вино
- недостаток сна
- недостаточная физическая активность
- стресс и напряжение
Сведя к минимуму эти провоцирующие факторы, вы сможете найти дополнительные методы облегчения.
Если вы испытываете головную боль любого типа, немедленно обратитесь к врачу - боль может указывать на более серьезное заболевание
1. Прием лекарств
Седативные и болеутоляющие средства могут облегчить головную боль, вызванную погодными условиями, но помните: никогда не занимайтесь самолечением в чрезмерных количествах.
Все лекарства от головной боли должны назначаться врачом!
2. Массаж болевых точек
Погодные головные боли часто возникают из-за скопления крови в области шеи и жестких, напряженных мышц. Массаж затылочной, височной и лобной областей, а также мышц шеи может помочь облегчить эти головные боли.
Вот простая техника: Аккуратно вращайте головой вверх-вниз, затем из стороны в сторону и, наконец, круговыми движениями.
После каждого движения слегка напрягите шею и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отдохните в течение пяти секунд, прежде чем переходить к следующему положению.
3. Контрастный душ
Контрастный душ эффективно снимает головную боль.
Вы можете попробовать его даже вдали от дома. Поскольку в запястьях находится множество нервных рецепторов, чередование горячей и холодной воды на них может помочь уменьшить боль. Просто погружайте запястья в горячую и холодную воду поочередно на две секунды каждое. Одна минута такой процедуры часто приносит облегчение.
Профилактика головной боли, связанной с погодными условиями
Врачи настоятельно рекомендуют не планировать серьезные мероприятия в периоды погодной нестабильности. Вместо этого сосредоточьтесь на дополнительном отдыхе, достаточном сне, правильной гидратации и снижении стресса. Это поможет предотвратить дополнительную нагрузку на организм, пока он адаптируется к погодным изменениям.
В такие погодные периоды очень важно насыщать организм кислородом. Совершайте 10-15-минутные прогулки на свежем воздухе независимо от погодных условий. Если прогулка на свежем воздухе невозможна, обеспечьте правильную вентиляцию в своем жилом помещении.
При значительных колебаниях барометрического давления метеочувствительным людям следует увеличить количество потребляемой воды до полутора галлонов в день.
- Примите обезболивающее средство, например ибупрофен, ацетаминофен или аспирин.
- Пейте много воды.
- Приложите холодный или теплый компресс ко лбу, вискам или задней части шеи.
- Попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация или управляемые образы.
- Отдыхайте.
- Избегайте кофеина и алкоголя.
- Сделайте массаж головы и шеи.
- Попробуйте эфирные масла, например, лаванды или мяты.
- Избегайте яркого света и громких звуков.
- Регулярно выполняйте физические упражнения.
Бег, быстрая ходьба, плавание 2-3 раза в неделю.
Во время интенсивной физической нагрузки частота сердечных сокращений и кровоток увеличиваются. Кровеносные сосуды расширяются, чтобы обеспечить нормальное кровообращение. После тренировки кровоток уменьшается, а сосуды сужаются, эффективно тренируя и сосуды, и мышцы.
Ведение дневника головной боли
Это ваш первый важный шаг. Записывайте время наступления каждого приступа, его продолжительность и возможные триггеры. Это поможет установить, существует ли реальная связь между приступами и изменениями погоды или же в дело вовлечены другие факторы.
Следите за изменениями погоды и по возможности избегайте известных триггеров. Например, если холод и ветер оказывают на вас негативное влияние, оставайтесь в это время дома.
Употребляйте продукты, содержащие янтарную кислоту, - бананы, квашеную капусту, виноград, яблоки, брюссельскую капусту (проверьте на аллергию), а также травяные чаи с успокаивающим и тонизирующим эффектом (например, ромашку, душицу, мяту и зверобой).
Исключите из своего рациона жирную, острую и жареную пищу.
Сбалансируйте работу и отдых. Не работайте допоздна и не проверяйте рабочие сообщения после 20:00. Ограничьте работу в выходные дни до действительно экстренных случаев.
Выбирайте здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь не только на правильном питании, но и на достаточном количестве сна и эффективном управлении стрессом.
Соблюдение этих правил поможет снизить частоту и интенсивность головных болей, связанных с погодными условиями.
Заключение
Головные боли, вызванные изменениями погоды, - обычное явление, но ведение здорового образа жизни может помочь их предотвратить.
При правильном подходе вы сможете справиться как с головными болями, связанными с погодой, так и с метеочувствительностью, устранив основные заболевания, которые вызывают дискомфорт при перемене погоды.
Это может показаться клише, но здоровый образ жизни имеет значение! Врачи во всем мире рекомендуют укреплять здоровье с помощью регулярных физических упражнений, достаточного сна, правильного питания и отказа от вредных привычек. Несмотря на простоту этих рекомендаций, мало кто им следует, забывая о том, что самые эффективные решения часто бывают самыми простыми!
Соблюдение этих простых правил поможет предотвратить головные боли, связанные с погодой, и улучшить общее самочувствие.
Важно проконсультироваться с неврологом, который специализируется на головных болях. По результатам обследования он может рекомендовать провести ультразвуковое исследование сосудов головного мозга на предмет аномалий и расширения вен, а также обследовать артерии на предмет признаков атеросклероза и сужения.
В зависимости от результатов обследования невролог может также назначить визуализацию головного мозга, чтобы исключить такие серьезные заболевания, как опухоли, аневризмы, гематомы и кисты.