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मौसम की संवेदनशीलता: यह क्या है?
आइए मौसम की संवेदनशीलता और इसका मौसम-संवेदनशील लोगों पर प्रभाव के बारे में बात करें
इस लेख में हम मौसम की संवेदनशीलता के कारणों और लक्षणों के साथ-साथ इसके उपचार और रोकथाम के तरीकों पर चर्चा करेंगे
परिचय
इस लेख में दी गई जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर से मिलने का विकल्प नहीं है! यदि आपको लगता है कि आपका शरीर मौसम में बदलाव पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो कृपया किसी योग्य चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करें!
मौसम अचानक बदल गया और साफ आसमान में काले बादल छा गए, ठंडी हवा चलने लगी, और बारिश की बूंदें गिरने लगीं।
कई लोगों के लिए यह बस एक टहलने न जाने का कारण है, लेकिन मौसम-संवेदनशील लोगों के लिए ये बदलाव नरक के समान हैं! रक्तचाप बढ़ जाता है, सिर दर्द होता है, नींद आती है, और हाथ कांपने लगते हैं...
इस बारे में विवाद आज भी जारी है, लेकिन यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि मौसम की संवेदनशीलता कोई बीमारी नहीं है। कुछ विशेषज्ञ इसे आत्म-सुझाव मानते हैं और मौसम में बदलाव और स्वास्थ्य में गिरावट के बीच कोई संबंध नहीं देखते। वहीं दूसरी ओर, कुछ विशेषज्ञ इस संबंध को साबित करने के लिए पूरे वैज्ञानिक अध्ययन करते हैं।
मौसम की संवेदनशीलता क्या है और क्या इससे लड़ा जा सकता है? आइए समझें!
मौसम की संवेदनशीलता क्या है?
मौसम की संवेदनशीलता (मौसमी प्रतिक्रिया या मौसम-रोग) - मौसम में बदलाव के प्रति मानव शरीर की रोगात्मक प्रतिक्रिया है, जो इन परिवर्तनों के प्रति अनुकूलन की कमी के कारण होती है।
हाँ-हाँ, मानव शरीर किसी भी मौसम के अनुकूल होने में सक्षम है! गर्मी या सर्दी, बर्फ या बारिश, सूर्य की चमक या वर्षा में, दुनिया भर में वायुमंडलीय दबाव, भू-चुंबकीय गतिविधि, आर्द्रता और अन्य मौसमी कारक बदलते रहते हैं।
मौसम-संवेदनशील लोगों में हृदय गति बढ़ या घट जाती है, रक्तचाप में परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन मिलती है, जो सिरदर्द, कमजोरी, उदासीनता और अन्य असुविधाजनक लक्षणों का कारण बनता है।
अक्सर हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है, विशेष रूप से फ्रैक्चर, निशान या त्वचा की अन्य क्षति के स्थानों पर। कारण फिर से मौसम है - त्वचा और हड्डियां, मिलीमीटर के अंशों में बदलकर, आसपास की नमी में परिवर्तन के अनुकूल होती हैं। फ्रैक्चर या क्षति के स्थानों पर ऊतक/हड्डी की संरचना बदल जाती है, इसलिए वे परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
यह सब मौसम की संवेदनशीलता है या आपके शरीर के बदलते मौसम की स्थितियों के अनुकूल होने के प्रयासों के दुष्प्रभाव हैं।
मौसम की संवेदनशीलता का इतिहास
कई लोग मानते हैं कि मौसम की संवेदनशीलता आधुनिक लोगों की समस्या है, जो खराब पर्यावरण, कम शारीरिक गतिविधि और लगातार तनाव के युग में रह रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है! लगभग 400 ईसा पूर्व से ही लोग मौसम के उतार-चढ़ाव के साथ स्वास्थ्य में बदलाव का संबंध देख रहे थे।
Интересная статья: "Метеозависимые люди: погода против самочувствия"
प्राचीन यूनानी चिकित्सक और दार्शनिक हिप्पोक्रेट्स ने अपने वैज्ञानिक कार्यों में मौसम संवेदनशीलता के लक्षणों का उल्लेख किया था, और स्थानीय चिकित्सकों को सलाह दी थी कि "मौसम में बदलाव के समय विशेष सावधानी बरतें, इस अवधि में रक्तस्राव, दाग और शल्य चिकित्सा से बचें"।
प्राचीन यूनानी चिकित्सक डायोक्लीज की जैव-जलवायु विज्ञान पर कुछ रचनाएं भी हमारे समय तक पहुंची हैं, जिन्होंने वर्ष को छह कालों में विभाजित किया और अपने रोगियों को प्रत्येक काल में जीवन शैली में कुछ परिवर्तनों की सिफारिश की। प्राचीन जर्मन लोगों ने देखा कि नम और ठंडे मौसम में जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द अधिक होता है, और इस तरह के दर्द को 'मौसमी दर्द' कहा जाता था, जबकि तिब्बती चिकित्सक हर बीमारी को मौसम में बदलाव से जोड़ते थे।
बाद के वैज्ञानिक अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि हवा की गति और दिशा तथा वायुमंडलीय मोर्चों का लगातार परिवर्तन मनुष्य के सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
मौसम संवेदनशीलता पर वैज्ञानिक शोध
कौन मौसम संवेदनशील होते हैं?
सबसे अधिक परेशानी उन लोगों को होती है जिन्हें जन्मजात या बाद में कोई बीमारी हुई हो। आमतौर पर ये रक्त संचार प्रणाली, रक्त वाहिकाओं और हृदय से जुड़ी समस्याएं होती हैं, जो तनाव और कम गतिशील जीवनशैली के कारण भी हो सकती हैं।
निम्नलिखित लोग भी मौसम संवेदनशील होते हैं:
- श्वसन रोग और दमा से पीड़ित लोग;
- धमनी कठोरता से पीड़ित लोग;
- तंत्रिका तंत्र विकारों से पीड़ित लोग।
इन लोगों का शरीर कमजोर होता है, इसलिए अनुकूलन में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। परिणामस्वरूप, मौसम में अचानक बदलाव होने पर या उससे पहले नकारात्मक शारीरिक और अन्य लक्षण दिखाई देते हैं।
मौसम संवेदनशीलता वेगेटो-वैस्कुलर डिस्टोनिया (VSD), अस्थिर तंत्रिका तंत्र, किसी भी प्रकार की पुरानी बीमारी या शारीरिक चोट के कारण भी हो सकती है।
दुनिया की कुल आबादी का लगभग 35% लोग मौसम के उतार-चढ़ाव से प्रभावित होते हैं, और हृदय रोग से पीड़ित लोगों में यह प्रतिशत लगभग 70% तक पहुंच जाता है।
यह जाना जाता है कि कई ऐतिहासिक व्यक्तित्व जैसे नेपोलियन, मोज़ार्ट, लियोनार्डो दा विंची, बायरन, कोलंबस मौसम संवेदनशील थे, और महान कवि, राजनेता और विचारक गेटे ने अपनी वैज्ञानिक कृति "मौसम अध्ययन का अनुभव" में उल्लेख किया कि बैरोमीटर के उच्च पाठ्यांक पर उन्हें काम करना कम पाठ्यांक की तुलना में अधिक आसान लगता था।
मौसम संवेदनशीलता के लक्षण
आमतौर पर मौसम-संवेदनशील लोग परिवर्तनशील लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिन्हें पांच मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- मस्तिष्क संबंधी - सिरदर्द, चक्कर आना, कानों में बजना, सिर में शोर, आंखों के सामने अंधेरा होना और धब्बे दिखना
- हृदय संबंधी - धड़कन बढ़ना, सांस फूलना, हृदय क्षेत्र में असहजता और भारीपन
- मिश्रित - हृदय और मस्तिष्क के लक्षण एक साथ
- तंत्रिका-दुर्बलता - चिड़चिड़ापन, बेचैनी, रात में नींद न आना, दिन में नींद आना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, उदास और चिंतित मूड
- अनिर्धारित - जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द बिना किसी स्पष्ट स्थान के, सामान्य अस्वस्थता
लक्षणों की गंभीरता के आधार पर तीन स्तरों में विभाजित किया जा सकता है:
- हल्का - अस्वस्थता लगभग अनदेखी है, मूड अकारण बदल सकता है
- मध्यम - स्पष्ट अस्वस्थता - रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, हृदय गति बढ़ना, सांस फूलना
- गंभीर - शरीर के कुछ कार्यों में बाधा, चक्कर आना, पाचन में गड़बड़ी, माइग्रेन, पुरानी बीमारियों का बढ़ना
यह ध्यान देने योग्य है कि मौसम में बदलाव का सबसे अधिक प्रभाव हृदय रोगियों पर पड़ता है - मौसम में अचानक बदलाव से रक्त वाहिकाओं में तीव्र संकुचन हो सकता है, जिससे न केवल उच्च रक्तचाप का दौरा, बल्कि दिल का दौरा या आघात भी हो सकता है।
आंकड़ों के अनुसार चक्रवात के दिनों में हृदयाघात के मरीजों की संख्या दोगुनी हो जाती है!
महत्वपूर्ण! उपरोक्त जटिलताओं में अधिकतर मामलों में तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है, ताकि गंभीर परिणामों, यहां तक कि मृत्यु से भी बचा जा सके।
मौसम संवेदनशीलता के मुख्य लक्षण
आइए मौसम संवेदनशीलता के मुख्य लक्षणों को विस्तार से समझें।
सिरदर्द। यह हर उम्र के मौसम-संवेदनशील लोगों में सबसे आम लक्षण है, जो अक्सर मौसम में अचानक बदलाव से पहले होता है - चाहे मौसम खराब हो या अचानक तेज धूप निकले। यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन से होता है, जो मौसम में अचानक बदलाव के अनुकूल नहीं हो पाती हैं, या मस्तिष्क की नसों में रुकावट से। अक्सर दर्द सिर के पिछले हिस्से या कनपटी में होता है, और इसके साथ चक्कर और मतली भी हो सकती है।
उच्च रक्तचाप अक्सर बुजुर्गों या हृदय रोग वाले लोगों में एंटीसाइक्लोन के दौरान या वायुमंडलीय दबाव बढ़ने पर होता है। रक्तचाप में विशेष रूप से तेज उछाल तब देखा जाता है जब एंटीसाइक्लोन के साथ ठंड भी पड़ती है, क्योंकि नमी में वृद्धि और तेज हवाओं के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विशेष भाग के उत्तेजित होने से शरीर का तापमान कम हो सकता है। इससे चेहरे और अंगों की रक्त वाहिकाएं अचानक सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है।
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द अक्सर वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव के दौरान बुजुर्गों, मोटापे वाले लोगों या पुरानी चोटों वाले लोगों में होता है। वायुमंडलीय दबाव में बदलाव से जोड़ों में दबाव बदलता है (जोड़ की थैली में सिनोवियल द्रव भरा होता है), और उपास्थि ऊतक की तंत्रिका समाप्तियों और ग्राहियों में जलन होती है - इसी कारण जोड़ों में दर्द, जलन और बेचैनी होती है।
यदि मौसम बदलने पर ऐसी अनुभूतियां होती हैं, तो यह स्पष्ट संकेत है कि जोड़ों की उपास्थि में क्षयकारी प्रक्रियाएं शुरू हो रही हैं, और यह कई गंभीर बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जैसे:
मौसम संवेदनशीलता निम्नलिखित लक्षणों और बीमारियों को भी बढ़ा सकती है और उन्हें उत्तेजित कर सकती है:
- गठिया - जोड़ों की सतहों का क्षय और उपास्थि का क्षतिग्रस्त होना। इसमें कड़कड़ाहट, दर्द, अंगों की गतिशीलता में कमी - संकुचन (मांसपेशियों का सिकुड़ना) होता है, जिससे पैर या हाथ छोटा हो सकता है;
- संधिशोथ - विभिन्न कारणों से जोड़ों में सूजन। इसमें सामान्य अस्वस्थता होती है जो रात के दूसरे भाग और सुबह के समय बढ़ जाती है, स्थानीय तापवृद्धि और रक्ताधिक्य, सूजन, जकड़न और जोड़ की गतिशीलता में कमी होती है;
- कटिस्नायुशूल - रीढ़ की हड्डी की तंत्रिकाओं की जड़ों में सूजन और दबाव। इसमें प्रभावित तंत्रिका जड़ों और उनसे बनी तंत्रिकाओं के मार्ग में दर्द, संवेदनशीलता में परिवर्तन, कभी-कभी गति संबंधी विकार होते हैं;
- स्पॉन्डिलाइटिस - रीढ़ की हड्डी की बीमारी, जिसमें अंतर्वर्तेब्रल डिस्क, और फिर कशेरुकाओं के शरीर, जोड़ और लिगामेंट सामान्य कार्य करने की क्षमता खो देते हैं। इसमें रीढ़ की हड्डी के विभिन्न भागों और अंगों में दर्द और ऐंठन, बैठने, झुकने और मुड़ने में सीमितता, अंतरपर्शुक तंत्रिकाशूल, सिरदर्द और चक्कर आदि होते हैं;
- धमनीकाठिन्य - धमनियों की बीमारी, जो लिपिड और प्रोटीन चयापचय की गड़बड़ी के कारण होती है और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और लिपोप्रोटीन के कुछ अंशों का प्लाक के रूप में जमा होना। इसमें रक्तचाप में अनियंत्रित वृद्धि होती है, जो स्थायी उच्च रक्तचाप का कारण बनती है, हाथ-पैर की उंगलियों में सुन्नता, भारीपन, सुन्नता, त्वचा की संवेदनशीलता में कमी होती है;
- वैरिकोज - नसों में रोगात्मक परिवर्तन, जिनमें उनका फैलना, लंबाई में वृद्धि, घुमावदार होना, गांठें बनना शामिल है, जो वाल्वों की विफलता और रक्त प्रवाह में बाधा का कारण बनता है। इसमें पैरों पर नसों का जाल दिखना या जालीदार नसें और गांठें बनना, त्वचा के रंग में परिवर्तन, पैरों में भारीपन, ऐंठन, सूजन, त्वचाशोथ और छाले होते हैं।
महत्वपूर्ण! मौसम संवेदनशीलता के लक्षण रक्त वाहिका विकारों, हृदय रोग और रीढ़ की हड्डी की बीमारियों के साथ हो सकते हैं। इन विभिन्न स्थानों के लक्षणों की अनदेखी नहीं करनी चाहिए और इन्हें सहने की कोशिश नहीं करनी चाहिए - सटीक निदान और आवश्यक उपचार योजना के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए!
- नींद आना, कमजोरी, चक्कर आना अक्सर बारिश से पहले होता है, क्योंकि इस समय वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है और हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है - इस कमी को महसूस करते हुए शरीर ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है। ये लक्षण आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाते हैं, क्योंकि शरीर वायुमंडल में इस तरह के परिवर्तनों के अनुकूल जल्दी हो जाता है
उदासी, नकारात्मक मूड, आक्रामकता मौसम में उतार-चढ़ाव के दौरान अक्सर उच्च ग्राही संवेदनशीलता वाले लोगों में होती है। यह स्थिति, जिसमें मौसम में तेज बदलाव के दौरान अत्यधिक संवेदनशील लोगों की मानसिक स्थिति बिगड़ जाती है, आधिकारिक तौर पर तंत्रिका विकारों के एक प्रकार के रूप में मान्यता प्राप्त है और इसे मौसमी तंत्रिका विकार कहा जाता है।
यह ध्यान देना चाहिए कि स्वास्थ्य में गिरावट ज्यादातर मौसम के कारण नहीं बल्कि मनोवैज्ञानिक कारक जैसे आपदा सोच के कारण होती है। दूसरे शब्दों में, इस तरह की सोच वाला व्यक्ति किसी घटना के परिणाम की कल्पना करते समय आमतौर पर इसे नकारात्मक रूप में देखता है और उसकी तबीयत और मूड खिड़की के बाहर के मौसम पर निर्भर करने लगता है
मौसम संवेदनशीलता के कारण
मानव शरीर के तंत्रिका रिसेप्टर्स को एंटीना के समान माना जा सकता है, जो मौसम की स्थितियों में किसी भी बदलाव को पकड़ने में सक्षम हैं। ये रिसेप्टर्स मस्तिष्क और वेगेटेटिव-वाहिका प्रणाली को संकेत भेजते हैं, जो अस्थायी रूप से शरीर की अन्य प्रणालियों को 'उच्च तत्परता मोड' में ले जाती है और उन्हें आस-पास के मौसम में बदलाव के अनुकूल होने का निर्देश देती है।
उदाहरण के लिए, वायुमंडलीय दबाव मानव रक्त वाहिकाओं की प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है, जो फैल या संकुचित हो सकती हैं, जिससे शरीर में रक्त संचरण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, विशेष रूप से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति पर।
इस प्रकार, शरीर का मुख्य अंग सामान्य कार्य के लिए ऊर्जा नहीं प्राप्त करता है। इससे सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, उदासीनता और अवसादग्रस्त मूड होता है।
कमजोर शरीर अन्य समस्याओं के लिए भी संवेदनशील होता है। कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, कुछ को आंखों के सामने धब्बे दिखाई देते हैं, और कुछ को पुराने फ्रैक्चर वाली जगहों पर दर्द होता है।
फ्रैक्चर के बारे में भी एक स्पष्टीकरण है। यह एक सरल कारण से होता है - फ्रैक्चर के बाद हड्डियों की संरचना बदल जाती है और नमी या वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन होने पर शरीर सभी हड्डियों में मामूली विकृति के माध्यम से इन परिवर्तनों के अनुकूल होने का प्रयास करता है। चूंकि फ्रैक्चर वाली जगहें अधिक कठोर और कम लचीली होती हैं, इसलिए इन स्थानों पर दर्द होता है।
हालांकि, अपेक्षाकृत स्वस्थ लोग, जिनके शरीर के अनुकूलन तंत्र अच्छी तरह से काम करते हैं, अक्सर मौसम के किसी भी बदलाव पर कोई प्रतिक्रिया नहीं करते हैं या बहुत मामूली असुविधा महसूस करते हैं।
विन चांग, एमडी, FAAOS शोल्डरस्फियर का कहना है: "निश्चित रूप से, हमारा शरीर पर्यावरणीय परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है। हमारे जोड़ 'गुब्बारों' की तरह काम करते हैं - वे उच्च वायुमंडलीय बैरोमेट्रिक दबाव के जवाब में सिकुड़ते हैं और निम्न वायुमंडलीय दबाव में फैलते हैं।"
मौसम की संवेदनशीलता कब और क्यों होती है?
मौसम की संवेदनशीलता सबसे अधिक वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव के दौरान दिखाई देती है। मानव रक्त वाहिकाओं में बैरोरिसेप्टर्स होते हैं - ये विशेष तंत्रिका समाप्तियां हैं जो वायुमंडलीय दबाव में बदलाव पर प्रतिक्रिया करती हैं और मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं कि इन परिवर्तनों के कारण रक्तचाप को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
हृदय रोग या गठिया से पीड़ित लोगों में यह तंत्र अक्सर खराब हो जाता है, जिससे रक्तचाप में तीव्र उतार-चढ़ाव होता है, जिसके साथ चक्कर आना, हृदय गति में अनियमितता और तीव्र जोड़ों का दर्द होता है।
भू-चुंबकीय तूफान और सौर गतिविधि। भू-चुंबकीय क्षेत्र में परिवर्तन रक्त की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं - उच्च सौर और भू-चुंबकीय गतिविधि रक्त की चिपचिपाहट को बढ़ाती है, जबकि कम गतिविधि इसे पतला करती है।
उपयोगी लिंक: चुंबकीय तूफानों का पूर्वानुमान
अधिक गाढ़ा रक्त रक्त वाहिकाओं में धीमी गति से बहता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और थक्के बनने तथा आंतरिक अंगों में ऑक्सीजन की कमी का जोखिम बढ़ जाता है।
अत्यधिक पतला रक्त रक्तस्राव का कारण बन सकता है, विशेष रूप से यदि रक्त वाहिकाओं की दीवारों के टोन में समस्याएं हों।
नमी में परिवर्तन। वायु की नमी में परिवर्तन श्वसन मार्ग की पुरानी बीमारियों वाले लोगों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
उच्च वायु नमी ऊतक सूजन, दम घुटने के दौरे और श्वास नली में संकुचन का जोखिम बढ़ाती है। कम नमी तीव्र श्वसन संक्रमण के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है - श्वास नलिकाओं में गाढ़ा, चिपचिपा कफ जमा हो जाता है जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों को एकत्रित करता है।
नमी उन लोगों को भी प्रभावित करती है जिन्हें फ्रैक्चर या अंगों में चोट लगी है, जो दर्द करने लगती हैं (हल्के दर्द से लेकर तीव्र दर्द तक, चोट के बाद के समय के आधार पर) क्योंकि नमी के कारण ऊतक या हड्डी की संरचना में परिवर्तन होता है।
वायु तापमान में परिवर्तन। औसत दैनिक तापमान में 8-10 डिग्री का उतार-चढ़ाव हिस्टामीन के तीव्र स्राव को उत्तेजित कर सकता है - जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं का मुख्य 'सक्रियक' है।
तापमान में अचानक वृद्धि से वायु में ऑक्सीजन की मात्रा काफी कम हो जाती है, जो सामान्य अस्वस्थता और स्पष्ट नींद तथा सुस्ती का कारण बन सकती है, जबकि कम तापमान संक्रामक-सूजन प्रक्रियाओं को बढ़ा सकता है।
मौसम की संवेदनशीलता का निदान
चूंकि मौसम की संवेदनशीलता अक्सर पुरानी बीमारियों वाले लोगों में दिखाई देती है, लेकिन यह स्वयं में एक बीमारी नहीं है, इसलिए इसका कोई विशेष इलाज नहीं है। अधिकतर मामलों में, चिकित्सा मौसम-संवेदनशील व्यक्ति की मौजूदा बीमारियों पर ध्यान केंद्रित करती है, ताकि स्थिर सुधार प्राप्त किया जा सके और जटिलताओं को रोका जा सके।
Для первичной диагностики и подбора терапии, прежде всего, необходимо обратиться к терапевту. В дальнейшем, в зависимости от характера проявлений метеозависимости врач может привлечь узконаправленных специалистов – кардиолога, невролога и т.д. Все обследования будут направлены на оценку состояния здоровья различных систем организма метеопата, с целью выявления особо «слабых» мест.
Лечение метеозависимости
Ввиду особенностей данного синдрома, лечение от метеозависимости сводится к посещению врача и тщательному изучению имеющихся и приобретенных заболеваний организма пациента: нарушений работы сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний, полученных травм или иных симптомов, которые обостряются при изменении погоды.
Своевременное диагностирование и лечение каждого симптома по отдельности (или в совокупности, как решит врач) нормализует работу организма и его органов, что позволяет ему легче и быстрее адаптироваться к погодным явлениям, тратя на это меньше энергии и не провоцируя те самые болевые ощущения.
В тоже время, важная часть лечения от метеозависимости состоит из её профилактики.
Основные способы профилактики метеозависимости
Профилактика метеозависимости связана с соблюдением ряда простых рекомендаций, которыми делятся врачи на протяжении сотен лет (но которые большая часть людей осознанно игнорирует).
Ведите здоровый образ жизни:
- Делайте утреннюю зарядку и занимайтесь короткими упражнениями на гибкость в всего течение дня. Это позволит вашим сосудам и мышцам быть в форме, а крови лучше циркулировать по организму.
- Спите не менее 7-8 часов. Здоровый сон – залог здорового мозга.
- Потребляйте жидкости не менее 1.5 л в сутки. Вода необходима для нормального функционирования ВСЕГО организма. Старайтесь пить не более 1-2 чашек кофе в сутки и, конечно же, минимизировать употребление любого алкоголя.
- Правильно питайтесь. Пища даёт энергию каждой клетке в нашем организме. Обращайте внимание на состав еды, которую вы ежедневно употребляете, старайтесь поддерживать рацион, насыщенный натуральными витаминами и компонентами, а не заменителями и консервантами.
Соблюдайте режим питания, исключите жирную белковую пищу, жареные, копченые и острые блюда, полуфабрикаты, добавив больше продуктов, содержащих витамин Е и Омега кислоты, таких как:
- грецкие орехи;
- брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец;
- лосось, треска, тунец.
Откажитесь от вредных привычек. Поймите простую вещь – ваш организм УЖЕ каждый день подвержен негативным факторам в виде плохой экологии и стресса, которые медленно, но вредят ему. Он тратит на это силы и энергию, которых с возрастом становится всё меньше и меньше. Добавление к этому курения, алкоголя и прочих вредных привычек лишь ускорит момент, когда ваш организм скажет “я окончательно устал”.
Минимизируйте неблагоприятное воздействие факторов погоды на ваш организм. По возможности оставайтесь дома в плохую погоду, не нагружайте себя серьезными делами или задачами в такие дни, держите в тепле ноги и шею, избегайте сквозняков и т.д.
Поддерживайте организм натуральными лекарствами (только по согласованию с лечащим врачом):
- Витамины группы В. При недостатке витамина В1 снижается аппетит, появляется беспричинная слабость, усиливающаяся во время перемены погоды, могут происходить локальные парезы конечностей, зрительного нерва, гортани, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся болезненными ощущениями. При нехватке витамина В9 (фолиевой кислоты) резко повышается метеочувствительность, появляется слабость и анемия.
- Натуральные седативные и успокоительные средства: настойка валерианы, пассифлоры, пустырника, успокоительные отвары и чаи на их основе, а также адаптогены (повышающие сопротивляемость организма): настойка женьшеня, зверобоя, элеутерококка, лимонника (возможна индивидуальная непереносимость данных компонентов, нужна консультация с врачом).
Массаж при проявлении метеозависимости
Делайте самомассаж, который поможет улучшить кровообращение и повысить сопротивляемость организма и облегчить метеозависимость:
- Примите удобную расслабленную позу сидя или лежа, массируя одну кисть руки другой, разомните их, затем надавливайте на разные стороны ладони, крепко сжимайте, а затем расслабляйте пальцы, растирайте кисти рук со всех сторон. Время сеанса: 3–5 минут.
- Крепко обхватите правой рукой запястье левой руки, надавливай, перемещайте руку от запястья по направлению к локтю и плечу, затем совершайте аналогичные действия в обратном направлении. Повторите упражнение по 10—12 раз каждой рукой.
- Обхватите лоб пальцами рук, слегка надавливая, массируйте волнообразными и круговыми движениями лицо вниз до подбородка, минуя зону носа, затем массируйте снизу вверх к ушам и затылку. Время сеанса – 3 – 5 минут.
- Правую ладонь поместите на левую сторону груди, слегка надавливая, круговыми движениями массируйте тело до правого бедра по диагонали. Выполните аналогичные действия другой рукой – от правой части груди до левого бедра. Повторите упражнение, сидя или лежа, 9–10 раз в медленном темпе. Затем слегка пощипывая, разомните область яремной впадины, насыщенной артериальными сосудами, обеспечивающими общий кровоток. Массаж этой зоны помогает при астме, бронхите и ОРЗ, вызванных сменой погоды или акклиматизацией.
- Поместите обе руки на правое бедро, плотно прижмите пальцы, как бы обхватывая ногу, массируйте кожу и мышцы по направлению к голени, затем повторите движения действия в обратном направлении. Повторите упражнение 8–10 раз. Затем сделайте то же самое с левой ногой. Данный прием массажа помогает увеличить подвижность суставов, нормализовать кровообращение в тканях нижних конечностей, убрать отечность и улучшить самочувствие.
- Слегка согнув ноги, расположите руки на коленных чашечках, совершайте круговые движения по часовой, затем против часовой стрелки. При правильном выполнении данного упражнения кожа должна слегка покраснеть. Этот прием самомассажа помогает облегчить суставные боли, вызванные сменой погоды. Время сеанса: 3 – 5 минут.
- Разогрейте ладони, обхватите ими заднюю часть шеи в области трапеции, задержавшись секунд на 5, поглаживающими движениями по направлению от головы к плечам разогрейте воротниковую зону, затем ускорьте темп и усильте силу нажатия. Время сеанса: 3 – 5 минут.
- Зафиксируйте большие пальцы на трапециевидных мышцах, остальные пальцы расположите на шее. Большими пальцами по обеим сторонам от позвоночника выполняйте круговые движения снизу вверх и в обратном направлении. Ребрами ладоней произведите легкие удары по трапеции, закончите упражнение поглаживаниями 5 – 7 раз.
Также для лечения метеочувствительности довольно эффективна стимуляция биологически активных точек, которые расположены на ушных раковинах:
- Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы были расположены на затылочной части головы, надавите на уши ладонями, при этом постукивая пальцами по затылку, затем усильте давление на уши, при этом нажимая подушечками пальцев на затылок. Этот прием самомассажа помогает при упадке сил, нарушении внимания и повышенной раздражительности.
- Осторожно (одновременно или поочередно) разомните и разогрейте пальцами ушные раковины – начните с края уха, затем медленно потяните мочки вниз и в стороны. Стимуляция этих зон благотворно влияет на общий тонус организма, помогает укреплять иммунитет, и снижает симптомы проявления метеочувствительности.
- Помассируйте пальцами ушные раковины в разных направлениях пока к ним не начнет приливать тепло.
ВНИМАНИЕ! После проведения любого сеанса массажа избегайте переохлаждения, чтобы не простудиться, и не снизить эффективность процедуры!
मौसम की संवेदनशीलता: यह क्या है?Заключение
Как видите, при должном подходе, метеозависимость можно взять под контроль и жить с ней, постепенно избавляясь от симптомов и заболеваний, которые являются источником всех неприятных ощущений во время смены погоды.
Если говорить в общем и как бы банально это не звучало, то ведите здоровый образ жизни! Миллионы врачей по всему миру советуют закаляться, делать утреннюю зарядку, высыпаться, правильно питаться и отказаться от вредных привычек, но лишь немногие действительно соблюдают эти простые рекомендации, забывая, что всё гениальное – просто!
И напоминаем, что если ваш организм остро реагирует на изменения погоды, то обязательно обратитесь к врачу, который подберет грамотную терапию, направленную на лечение существующих заболеваний во избежание перехода их в хронические формы. И пусть ваше настроение и самочувствие будут отличными в любую погоду!
