Метеочувствительные люди

В этой статье мы попытаемся разобраться, что такое метеочувствительность, почему некоторые люди подвержены ей и как проявляются её симптомы.

Информация в этой статье ни в коем случае не заменяет личного визита к врачу! Если вы чувствуете, что ваш организм реагирует на изменения погоды — обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом!

Согласно официальной статистике, более 65% населения мира способны ощущать резкие изменения погоды — иными словами, они обладают метеочувствительностью (метеозависимостью) или метеопатией.

Однако это не сверхспособность, а скорее негативная характеристика организма, так как метеочувствительность проявляется исключительно неприятными ощущениями — скачками артериального давления, головокружением, мигренями, болями в суставах и мышцах, сонливостью, апатией, раздражительностью и другими симптомами.

В настоящее время Международная статистическая классификация болезней, используемая медицинскими специалистами по всему миру для диагностики, не включает такие термины, как «метеочувствительность» или «метеозависимость», поэтому это состояние официально не может называться заболеванием. Поэтому как современные врачи, так и учёные продолжают исследовать связь между ухудшением самочувствия и колебаниями погоды.

Почему люди метеочувствительны?

Известно, что организм человека может адаптироваться практически к любым изменениям погодных условий — большинство людей хорошо переносят смену климатических зон и температур, а также резкие перепады атмосферного давления, возникающие при перелётах или подводном плавании.

Однако у метеочувствительных людей этот процесс нарушается, из-за чего и появляются различные неприятные симптомы.

Почему нарушается адаптация организма к изменениям погоды? Чаще всего это связано с возрастными изменениями, перенесёнными физическими травмами или хроническими заболеваниями — от низкого гемоглобина до проблем с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, а также на фоне вегетососудистой дистонии (ВСД) или лабильной (неустойчивой) нервной системы.

Организмы таких людей более уязвимы и часто ослаблены, поэтому они тратят больше ресурсов на процесс адаптации. Результатом является обострение хронических заболеваний, неприятные физические ощущения и дискомфорт, возникающие при резких изменениях погоды или накануне этих изменений.

Кроме того, дождливая погода с длительными периодами без солнечного света может вызвать снижение физической активности, что также может повлиять на психоэмоциональное состояние человека. Физиологически это может быть связано с замедлением некоторых важных обменных процессов, таких как выработка витамина D, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на фосфорно-кальциевом обмене.

Какие люди метеочувствительны?

Большинство проблем со здоровьем, связанных с погодой, возникают в межсезонье — весной и осенью, а также в условиях экстремальной жары или холода. Наиболее выраженные симптомы проявляются у людей с:

Сердечно-сосудистыми заболеваниями
Нарушениями эндокринной системы
Патологиями опорно-двигательного аппарата
Вегетососудистой дистонией
Хроническими заболеваниями
Избыточным весом
Травмами
Хирургическими вмешательствами

Когда речь идёт о людях с высоким артериальным давлением (гипертониках), они, как правило, плохо переносят холодную погоду с высоким атмосферным давлением. Гипотоники (люди с пониженным давлением), напротив, более чувствительны к жаре с низким атмосферным давлением, что может вызывать сонливость, усталость и головные боли.

Люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, а также те, кто имеет в анамнезе травмы или операции, неблагоприятно воспринимают сырую, дождливую, прохладную погоду, так как именно в таких условиях чаще всего возникают боли и ломота в мышцах и суставах.

Следует отметить, что статистика показывает: женщины реагируют на погоду гораздо чаще и острее, чем мужчины. Вероятно, это связано с тем, что женский организм гормонально гораздо сложнее и разнообразнее мужского. Также в группу риска входят беременные женщины, курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, и ведущие малоподвижный образ жизни.

Как метеочувствительные люди чувствуют себя при смене погоды

У 90% метеочувствительных людей реакция организма на погоду совпадает по времени с изменением погодных условий; у 10% реакция запаздывает и появляется через 1-2 дня. Лишь очень небольшой процент людей испытывает предупредительные реакции за 1-2 дня до смены погоды.

Реакция на погоду у метеочувствительных людей может проявляться со стороны различных систем организма. Наиболее распространённые симптомы можно сгруппировать в следующие синдромы:

Сосудистый: понижение (реже повышение) артериального давления, слабость, озноб, потливость, дрожь, сердцебиение.
Кардиореспираторный: затруднённое дыхание, сердцебиение, покалывание и боль в груди.
Церебральный: головные боли, раздражительность, возбудимость, носовые кровотечения, шум в ушах, потемнение в глазах, дневная сонливость и ночная бессонница.
Ревматоидный: общая слабость и утомляемость, боли в суставах и мышцах, мышечное напряжение, крепитация суставов.
Диспепсический: расстройства кишечника, тошнота, повышенное газообразование, нарушения аппетита.
Иммунологический: ослабление защитных сил организма, восприимчивость к респираторным заболеваниям.
Кожно-аллергический: сухой кашель, боль в горле, кожные высыпания, зуд.
Геморрагический: кровоточивость слизистых оболочек, синяки на коже, усиление инъекции конъюнктивы, изменения в анализах крови.
Астматический: одышка, озноб, удушье, кашель.

Выделяют три степени тяжести метеочувствительности:

Лёгкая: дискомфорт слабо выражен, наблюдаются незначительные перепады настроения, работоспособность не нарушена.
Средняя: самочувствие заметно ухудшается, работоспособность снижается.
Тяжёлая: ощущается серьёзный дискомфорт, вплоть до обострения хронических недугов, утраты привычного ритма жизни, вплоть до постельного режима.

Важно! Метеочувствительность, проявляющуюся в средней или тяжёлой форме, ни в коем случае нельзя игнорировать, чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем, таких как гипертонический криз или ишемический инсульт.

Обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому специалисту, если реакция вашего организма на изменения погоды мешает вашему обычному образу жизни!

Известные метеочувствительные люди

Ошибочно полагать, что метеозависимости подвержены только современные люди. За сотни лет до нашей эры люди уже замечали связь между плохим самочувствием и изменениями погоды.

Ещё Гиппократ упоминал метеочувствительность в своих научных трудах. Древнегреческий врач Диокл условно разделил год на шесть периодов, в каждом из которых рекомендовал своим пациентам тем или иным образом менять образ жизни. Древние германцы связывали боли в суставах и мышцах с повышенной влажностью и холодом.

Известно, что многие великие исторические личности — Моцарт, Наполеон, Леонардо да Винчи, Байрон, Колумб — страдали метеочувствительностью. Немецкий поэт, мыслитель и естествоиспытатель Гёте писал в своей научной работе, которую назвал «Опыт изучения погоды», что при высоких показателях барометра (то есть при высоком атмосферном давлении) ему работать гораздо легче, чем при низких показателях.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ

Знать теорию метеочувствительности — только половина дела; гораздо более полезный вопрос — что делать в дни, когда организм сигнализирует об изменениях. Ниже приведены практические повседневные шаги, сгруппированные по областям, которые имеют наибольшее значение.

Отслеживайте закономерность, а не только симптом

Большинство метеочувствительных людей снова и снова реагируют на одни и те же 2-3 триггера — перепад давления, холодный фронт, череду пасмурных дней. Ведение простого дневника симптомов вместе с показателями атмосферного давления, перепада температуры или геомагнитной активности (доступны в реальном времени через карты прогнозов MeteoAgent) позволяет гораздо легче отличить случайный плохой день от настоящей реакции на погоду и увидеть, какой конкретный фактор влияет лично на вас. Такое отслеживание не заменяет диагноз врача, но даёт вам и вашему врачу более чёткую картину для работы.

Сон

Стремитесь к постоянному времени отхода ко сну и пробуждения — нерегулярный сон усиливает сосудистые и церебральные симптомы (головные боли, раздражительность, дневная усталость).
В прогнозируемые «трудные» дни ложиться спать на 30–60 минут раньше может смягчить усталость следующего дня, поскольку организм уже тратит дополнительную энергию на адаптацию.
Спальня должна быть прохладной, тёмной и хорошо проветриваемой; душный воздух имеет тенденцию усиливать головные боли и сонливость независимо от погоды.

Гидратация и питание

Достаточное потребление воды способствует регуляции артериального давления, что наиболее важно для сосудистой и кардиореспираторной групп симптомов.
Лёгкие, легкоусвояемые блюда в чувствительные дни могут облегчить диспепсические симптомы, о которых сообщают некоторые люди (вздутие, тошнота, изменения аппетита).
Небольшое снижение потребления соли в ожидании прогнозируемых перепадов давления может помочь гипертоникам; снижение кофеина и алкоголя полезно независимо от типа давления, поскольку оба нагружают сердечно-сосудистую систему.
Это общие умеренные корректировки — не строгая диета и не замена любого плана питания, который уже назначил врач.

Движение

Лёгкая регулярная активность — ходьба, растяжка, плавание — улучшает кровообращение и часто облегчает скованность суставов и мышц, связанную с влажными или холодными фронтами.
В дни выраженного дискомфорта лучше снизить интенсивность, чем полностью отказаться от движения; щадящая активность обычно переносится легче, чем внезапная тяжёлая тренировка, и легче, чем её полное отсутствие.
При симптомах ревматоидного типа (боли в суставах/мышцах, скованность) тепло — тёплый душ, грелка или свободная тёплая одежда — это простой и малотравматичный способ облегчить дискомфорт в сырую погоду или при падении давления.

Свет и настроение

Уменьшение светового дня осенью и зимой связано со снижением активности и понижением настроения у многих людей независимо от отдельного погодного явления.
Пребывание на улице в светлое время суток, даже кратковременное, или использование дневной лампы в помещении — это малозатратный способ противодействовать этому сезонному спаду.
Если пониженное настроение становится постоянным, а не связанным с конкретными погодными днями, это стоит обсудить с врачом, а не справляться самостоятельно.

Стресс и нервная система

Люди с лабильной нервной системой или вегетососудистой дистонией склонны острее ощущать изменения погоды через раздражительность, тревожность или нарушения сна.
Простые инструменты регуляции — медленное дыхание, короткая прогулка, сокращение времени перед экраном перед сном — не изменят погоду, но снизят общую нагрузку на нервную систему, которая и так работает усиленнее для адаптации.

Планирование с учётом прогнозов

Проверка завтрашнего давления, перепада температуры или геомагнитной активности накануне вечером позволяет спланировать более лёгкий режим в напряжённые дни, а не быть застигнутым врасплох.
Это особенно полезно для людей, замечающих запоздалые реакции (через 1–2 дня после изменения погоды) — описанный выше дневник помогает определить ваше личное время задержки.

Когда обратиться к врачу

Лёгкие симптомы, не влияющие на повседневную жизнь, распространены и обычно контролируются перечисленными выше шагами.
Умеренные или тяжёлые реакции — особенно то, что напоминает гипертонический криз, боль в груди, сильное головокружение или обморок — всегда должны оцениваться медицинским специалистом, а не корректироваться только изменением образа жизни.
Если метеочувствительность появилась недавно, усилилась или становится всё более мешающей, саму эту тенденцию стоит упомянуть врачу, так как иногда она может указывать на основное заболевание (сердечно-сосудистое, эндокринное и т.д.), которое ещё не диагностировано.

Заключение

Как бы банально это ни звучало, самое главное в борьбе с метеочувствительностью — это здоровый образ жизни!

Прежде всего, это полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки и сбалансированное питание с ограничением жирной и солёной пищи, а также достаточное потребление жидкости.

Также необходимы разумная физическая активность, отказ от вредных привычек и сокращение потребления кофе. Все эти меры в совокупности положительно скажутся на состоянии организма в целом, и метеозависимым людям будет гораздо легче переносить его капризы.