У цій статті ми спробуємо розібратися, що таке метеочутливість, чому деякі люди відчувають її вплив та як проявляються її симптоми.
Інформація в цій статті жодним чином не замінює особистого візиту до лікаря! Якщо ви відчуваєте, що ваш організм певним чином реагує на зміни погоди — обов'язково проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним фахівцем!
За офіційною статистикою, понад 65% населення світу можуть відчувати раптові зміни погоди — іншими словами, вони мають метеочутливість (метеозалежність) або метеопатію.
Однак це не якась суперсила, а швидше негативна характеристика організму, оскільки метеочутливість проявляється виключно через неприємні відчуття — стрибки артеріального тиску, запаморочення, мігрені, біль у суглобах і м'язах, сонливість, апатія, дратівливість та інші симптоми.
Наразі Міжнародна статистична класифікація хвороб, яку використовують медичні працівники в усьому світі для діагностики, не включає такі терміни, як «метеочутливість» або «метеозалежність», тому цей стан офіційно не можна назвати хворобою. Тому як сучасні лікарі, так і науковці продовжують досліджувати зв'язок між погіршенням самопочуття та коливаннями погоди.
Чому люди метеочутливі?
Відомо, що організм людини може адаптуватися майже до будь-яких змін погодних умов — більшість людей добре переносять зміни кліматичних зон і температур, а також різкі зміни атмосферного тиску, що відбуваються під час польотів або занурення з аквалангом.
Однак у метеочутливих людей цей процес порушується, через що з'являються різні неприємні симптоми.
Чому порушується адаптація організму до змін погоди? Найчастіше це пов'язано з віковими змінами, перенесеними фізичними травмами або хронічними захворюваннями — від низького гемоглобіну до проблем із серцево-судинною та ендокринною системами, а також на тлі вегето-судинної дистонії (ВСД) або лабільної (нестійкої) нервової системи.
Організм таких людей більш вразливий і часто ослаблений, тому вони витрачають більше ресурсів на процес адаптації. Результатом є загострення хронічних захворювань, неприємні фізичні відчуття та дискомфорт, які виникають під час раптових змін погоди або напередодні цих змін.
Крім того, дощова погода з тривалими періодами без сонячного світла може спричинити зниження фізичної активності, що також може вплинути на психоемоційний стан людини. Фізіологічно це може бути пов'язано з уповільненням деяких важливих метаболічних процесів, таких як вироблення вітаміну D, що, у свою чергу, негативно впливає на фосфорно-кальцієвий обмін.
Які люди метеочутливі?
Більшість проблем зі здоров'ям, пов'язаних із погодою, виникають у міжсезоння — навесні та восени — а також в умовах екстремальної спеки чи холоду. Найбільш виражені симптоми з'являються у людей із:
Серцево-судинними захворюваннями
Порушеннями ендокринної системи
Патологіями опорно-рухового апарату
Вегето-судинною дистонією
Хронічними захворюваннями
Надмірною вагою
Травмами
Хірургічними втручаннями
Коли мова йде про людей з підвищеним артеріальним тиском (гіпертоніків), вони зазвичай погано переносять холодну погоду з високим атмосферним тиском. Гіпотоніки (люди з низьким тиском), навпаки, більш чутливі до спеки з низьким атмосферним тиском, що може викликати сонливість, втому та головний біль.
Люди з проблемами опорно-рухового апарату, а також ті, хто має в анамнезі травми або операції, негативно реагують на вологу, дощову, прохолодну погоду, оскільки саме за таких умов найчастіше виникають біль і ломота в м'язах і суглобах.
Слід зазначити, що статистика показує: жінки реагують на погоду набагато частіше та гостріше, ніж чоловіки. Ймовірно, це пов'язано з тим, що жіночий організм гормонально набагато складніший і різноманітніший, ніж чоловічий. Вагітні жінки, курці, люди, які зловживають алкоголем, а також ті, хто веде малорухливий спосіб життя, також перебувають у групі ризику.
Як метеочутливі люди почуваються при зміні погоди
У 90% метеочутливих людей реакція організму на погоду збігається в часі зі зміною погодних умов; у 10% реакція затримується і з'являється на 1-2 дні пізніше. Лише дуже малий відсоток людей відчуває попереджувальні реакції за 1-2 дні до зміни погоди.
Реакція на погоду у метеочутливих людей може проявлятися з боку різних систем організму. Найпоширеніші симптоми можна згрупувати в такі синдроми:
Помірний: самопочуття помітно погіршується, працездатність знижується.
Тяжкий: відчувається серйозний дискомфорт, аж до загострення хронічних недуг, втрати звичного ритму життя, до постільного режиму.
Важливо! Метеочутливість, яка проявляється в помірній або тяжкій формі, ніколи не слід ігнорувати, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, таких як гіпертонічний криз або ішемічний інсульт.
Обов'язково зверніться за допомогою до кваліфікованого медичного фахівця, якщо реакція вашого організму на зміни погоди заважає вашому звичному способу життя!
Відомі метеочутливі люди
Помилково вважати, що лише сучасні люди схильні до метеозалежності. Сотні років до нашої ери люди вже помічали зв'язок між поганим самопочуттям і змінами погоди.
Навіть Гіппократ згадував метеочутливість у своїх наукових працях. Давньогрецький лікар Діокл умовно поділив рік на шість періодів, у кожному з яких він рекомендував своїм пацієнтам так чи інакше змінювати спосіб життя. Давні германці пов'язували біль у суглобах і м'язах з підвищеною вологістю та холодом.
Відомо, що багато великих історичних постатей — Моцарт, Наполеон, Леонардо да Вінчі, Байрон, Колумб — страждали від метеочутливості. Німецький поет, мислитель і природознавець Ґете писав у своїй науковій праці, яку він назвав «Експеримент з вивчення погоди», що при високих показаннях барометра (тобто при високому атмосферному тиску) йому працювати набагато легше, ніж при низьких показаннях.
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ МЕТЕОЧУТЛИВИХ ЛЮДЕЙ
Знати теорію метеочутливості — це лише половина справи; набагато корисніше знати, що насправді робити в дні, коли організм сигналізує про зміни. Нижче наведено практичні, щоденні кроки, згруповані за сферами, які мають найбільше значення.
Відстежуйте закономірність, а не лише симптом
Більшість метеочутливих людей знову і знову реагують на одні й ті самі 2-3 тригери — падіння тиску, холодний фронт, низка похмурих днів. Ведення простого щоденника симптомів разом із показаннями атмосферного тиску, коливань температури або геомагнітної активності (доступно в реальному часі через прогнозні картки MeteoAgent) значно полегшує відрізнення випадкового поганого дня від справжньої реакції на погоду, а також допомагає побачити, який саме фактор впливає на вас особисто. Таке відстеження не замінює діагнозу лікаря, але дає вам і вашому лікарю чіткішу картину для роботи.
Сон
Намагайтеся дотримуватися постійного часу сну та пробудження — нерегулярний сон посилює судинні та церебральні симптоми (головний біль, дратівливість, денна втома).
У прогнозовані «важкі» дні лягати спати на 30–60 хвилин раніше може пом'якшити втому наступного дня, оскільки організм вже витрачає додаткову енергію на адаптацію.
Тримайте спальню прохолодною, темною та добре провітрюваною; задушливе повітря часто посилює головний біль і млявість незалежно від самої погоди.
Гідратація та харчування
Достатнє споживання води підтримує регуляцію артеріального тиску, що найбільш важливо для судинної та кардіореспіраторної груп симптомів.
Легкі, легкозасвоювані страви в чутливі дні можуть полегшити диспепсичні симптоми, про які повідомляють деякі люди (здуття, нудота, зміни апетиту).
Невелике зменшення споживання солі напередодні прогнозованих змін тиску може допомогти тим, хто реагує за гіпертонічним типом; зменшення кофеїну та алкоголю допомагає незалежно від тиску, оскільки обидва навантажують серцево-судинну систему.
Це загальні, помірні коригування — не обмежувальна дієта і не заміна будь-якого плану харчування, який вам уже призначив лікар.
Рух
Легка, регулярна активність — ходьба, розтяжка, плавання — сприяє кровообігу і часто полегшує скутість суглобів і м'язів, пов'язану з вологими або холодними фронтами.
У дні з вираженим дискомфортом краще зменшити інтенсивність, аніж повністю відмовитися від руху; легка активність зазвичай легше переноситься організмом, ніж різке тренування, і краще, ніж її відсутність.
При ревматоїдних симптомах (біль у суглобах/м'язах, скутість) тепло — теплий душ, грілка, вільний теплий одяг — є простим, майже безризиковим способом полегшити дискомфорт під час вологої погоди або падіння тиску.
Світло та настрій
Зменшення денного світла восени та взимку пов'язане зі зниженням активності та пригніченим настроєм у багатьох людей, незалежно від окремих погодних явищ.
Перебування на вулиці в світлий час доби, навіть короткочасне, або використання денної лампи вдома — це малозатратний спосіб протистояти цьому сезонному спаду.
Якщо пригнічений настрій стає постійним, а не пов'язаним з конкретними погодними днями, варто звернутися до лікаря, а не справлятися самостійно.
Стрес і нервова система
Люди з лабільною нервовою системою або вегето-судинною дистонією, як правило, відчувають зміни погоди гостріше через дратівливість, тривогу або порушення сну.
Прості засоби регуляції — повільне дихання, коротка прогулянка, зменшення часу перед екраном перед сном — не змінять погоду, але зменшать загальне навантаження на нервову систему, яка вже працює інтенсивніше для адаптації.
Планування з урахуванням прогнозів
Перевірка завтрашнього тиску, коливань температури або геомагнітної активності ввечері напередодні дозволяє спланувати легший графік на складні дні, аніж бути заскоченим зненацька.
Це особливо корисно для людей, які помічають відстрочені реакції (через 1-2 дні після зміни погоди) — описаний вище щоденник допомагає визначити ваш особистий час затримки.
Коли звертатися до лікаря
Легкі симптоми, які не впливають на повсякденну діяльність, є поширеними і зазвичай піддаються контролю за допомогою зазначених вище кроків.
Помірні або тяжкі реакції — особливо те, що нагадує гіпертонічний криз, біль у грудях, сильне запаморочення або непритомність — завжди повинні оцінюватися медичним фахівцем, а не лікуватися лише зміною способу життя.
Якщо метеочутливість є новою, посилюється або стає все більш порушуючою, саму цю закономірність варто згадати лікарю, оскільки іноді вона може вказувати на прихований стан (серцево-судинний, ендокринний або інший), який ще не діагностовано.
Висновок
Як би банально це не звучало, найважливішим у боротьбі з метеочутливістю є здоровий спосіб життя!
Перш за все, це означає щонайменше 7–8 годин повноцінного сну на день та збалансоване харчування з обмеженим споживанням жирної та солоної їжі, а також достатнє споживання рідини.
Розумна фізична активність, відмова від шкідливих звичок і зменшення споживання кави також необхідні. Усі ці заходи разом позитивно вплинуть на стан організму в цілому, і метеозалежним людям буде набагато легше переносити його примхи.
