في هذه المقالة، سنحاول فهم ما هي حساسية الطقس، ولماذا يتأثر بها بعض الأشخاص، وكيف تظهر أعراضها.
المعلومات الواردة في هذه المقالة ليست بأي حال من الأحوال بديلاً عن زيارة الطبيب الشخصية! إذا شعرت أن جسمك يتفاعل بأي شكل من الأشكال مع تغيرات الطقس — فتأكد من استشارة أخصائي طبي مؤهل!
وفقًا للإحصاءات الرسمية، يمكن لأكثر من 65% من سكان العالم استشعار التغيرات المفاجئة في الطقس — وبعبارة أخرى، لديهم حساسية الطقس (الاعتماد على الطقس) أو ما يُعرف بالميتيوباثي.
ومع ذلك، هذه ليست قوة خارقة، بل هي خاصية سلبية للجسم، حيث تظهر حساسية الطقس حصريًا من خلال أحاسيس غير سارة — ارتفاع ضغط الدم، الدوخة، الصداع النصفي، آلام المفاصل والعضلات، النعاس، اللامبالاة، التهيج، وأعراض أخرى.
حاليًا، لا يتضمن التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض، الذي يستخدمه الأخصائيون الطبيون في جميع أنحاء العالم للتشخيص، مصطلحات مثل "حساسية الطقس" أو "الاعتماد على الطقس"، لذلك لا يمكن اعتبار هذه الحالة رسميًا مرضًا. وبالتالي، يواصل كل من الأطباء والعلماء المعاصرين البحث في العلاقة بين تدهور الصحة وتقلبات الطقس.
لماذا يصبح الأشخاص حساسين للطقس؟
من المعروف أن جسم الإنسان يمكنه التكيف مع أي تغير في ظروف الطقس تقريبًا — معظم الناس يتحملون تغيرات المناطق المناخية ودرجات الحرارة جيدًا، بالإضافة إلى التغيرات المفاجئة في الضغط الجوي التي تحدث أثناء الرحلات الجوية أو الغوص.
ومع ذلك، في الأشخاص الحساسين للطقس، تتعطل هذه العملية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض غير سارة مختلفة.
لماذا يتعطل تكيف الجسم مع تغيرات الطقس؟ في أغلب الأحيان، يرجع ذلك إلى التغيرات المرتبطة بالعمر، أو الإصابات الجسدية السابقة، أو الأمراض المزمنة — من انخفاض الهيموجلوبين إلى مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء، وكذلك على خلفية خلل التوتر العضلي الوعائي (VVD) أو الجهاز العصبي غير المستقر (المتقلب).
أجسام هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للخطر وغالبًا ما تكون ضعيفة، مما يعني أنها تنفق موارد أكثر على عملية التكيف. والنتيجة هي تفاقم الأمراض المزمنة، والأحاسيس الجسدية غير السارة، والانزعاج الذي يحدث أثناء تغيرات الطقس المفاجئة أو عشية هذه التغيرات.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الطقس الممطر مع فترات طويلة بدون ضوء الشمس في انخفاض النشاط البدني، مما قد يؤثر أيضًا على الحالة النفسية والعاطفية للشخص. من الناحية الفسيولوجية، قد يرتبط هذا بتباطؤ بعض عمليات الأيض المهمة، مثل إنتاج فيتامين د، مما يؤثر بدوره سلبًا على استقلاب الفوسفور والكالسيوم.
أي نوع من الأشخاص حساس للطقس؟
تحدث معظم المشكلات الصحية المتعلقة بالطقس خلال فترة ما بين المواسم — الربيع والخريف — وكذلك في ظل الظروف الحارة أو الباردة الشديدة. تظهر الأعراض الأكثر وضوحًا لدى الأشخاص المصابين بـ:
أمراض القلب والأوعية الدموية
اضطرابات جهاز الغدد الصماء
أمراض الجهاز العضلي الهيكلي
خلل التوتر العضلي الوعائي
الأمراض المزمنة
الوزن الزائد
الإصابات
التدخلات الجراحية
عند الحديث عن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (مرضى ارتفاع الضغط)، فإنهم بشكل عام يتحملون الطقس البارد مع الضغط الجوي العالي بشكل سيء. أما مرضى انخفاض الضغط (الأشخاص ذوو الضغط المنخفض) فهم أكثر حساسية للحرارة مع الضغط الجوي المنخفض، مما قد يسبب النعاس والتعب والصداع.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، وكذلك أولئك الذين لديهم تاريخ من الإصابات أو العمليات الجراحية، يتأثرون سلبًا بالطقس الرطب والممطر والبارد، لأنه في هذه الظروف تحديدًا يحدث الألم والوجع في العضلات والمفاصل في أغلب الأحيان.
وتجدر الإشارة إلى أن الإحصائيات تظهر أن النساء يتفاعلن مع الطقس بشكل متكرر وأكثر حدة من الرجال. من المحتمل أن يكون هذا بسبب أن جسم الأنثى أكثر تعقيدًا وتنوعًا هرمونيًا من جسم الذكر. النساء الحوامل، والمدخنون، والأشخاص الذين يسيئون استخدام الكحول، وأولئك الذين يعيشون نمط حياة خامل هم أيضًا في خطر.
كيف يشعر الأشخاص الحساسون للطقس عندما يتغير الطقس
في 90% من الأشخاص الحساسين للطقس، يتزامن رد فعل الجسم تجاه الطقس مع تغير الظروف الجوية؛ في 10%، يتأخر رد الفعل ويظهر بعد 1-2 يوم. فقط نسبة صغيرة جدًا من الأشخاص يعانون من ردود فعل تحذيرية قبل 1-2 يوم من تغير الطقس.
يمكن أن يظهر رد الفعل تجاه الطقس لدى الأشخاص الحساسين للطقس من أجهزة جسم مختلفة. يمكن تجميع الأعراض الأكثر شيوعًا في المتلازمات التالية:
وعائي: انخفاض (أقل شيوعًا زيادة) ضغط الدم، ضعف، قشعريرة، تعرق، رعشة، خفقان.
قلبي تنفسي: صعوبة في التنفس، خفقان، وخز وألم في الصدر.
دماغي: صداع، تهيج، استثارة، نزيف أنفي، طنين في الأذنين، سواد في العينين، نعاس نهاري وأرق ليلي.
روماتويدي: ضعف عام وإرهاق، آلام في المفاصل والعضلات، توتر عضلي، فرقعة مفصلية.
عسر هضمي: اضطرابات معوية، غثيان، زيادة تكوّن الغازات، اضطرابات في الشهية.
مناعي: إضعاف دفاعات الجسم، قابلية للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
جلدي تحسسي: سعال جاف، التهاب الحلق، طفح جلدي، حكة.
نزفي: نزيف الأغشية المخاطية، كدمات على الجلد، زيادة حقن الملتحمة، تغيرات في تعداد الدم.
ربوي: ضيق في التنفس، شعور بالبرد، اختناق، سعال.
يتم تمييز ثلاث درجات من شدة حساسية الطقس:
خفيفة: الانزعاج خفيف، لوحظت تقلبات مزاجية طفيفة، الأداء غير متأثر.
متوسطة: تتدهور الصحة بشكل ملحوظ، ينخفض الأداء.
شديدة: يشعر بانزعاج خطير، يصل إلى تفاقم الأمراض المزمنة، فقدان إيقاع الحياة الطبيعي، وصولاً إلى الراحة في الفراش.
مهم! لا ينبغي أبدًا تجاهل حساسية الطقس التي تظهر بشكل معتدل أو شديد، لتجنب المشكلات الصحية الخطيرة مثل أزمة ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية الإقفارية.
تأكد من طلب المساعدة من أخصائي طبي مؤهل إذا كان رد فعل جسمك تجاه تغيرات الطقس يتعارض مع أسلوب حياتك المعتاد!
شخصيات مشهورة حساسة للطقس
من الخطأ الاعتقاد أن الأشخاص المعاصرين فقط هم المعرضون للاعتماد على الطقس. فمنذ مئات السنين قبل الميلاد، لاحظ الناس بالفعل العلاقة بين سوء الصحة وتغيرات الطقس.
حتى أبقراط ذكر حساسية الطقس في أعماله العلمية. قام الطبيب اليوناني القديم ديوكليس بتقسيم السنة بشكل مشروط إلى ست فترات، أوصى في كل منها مرضاه بتغيير نمط حياتهم بطريقة أو بأخرى. ربط الألمان القدماء آلام المفاصل والعضلات بزيادة الرطوبة والبرد.
من المعروف أن العديد من الشخصيات التاريخية العظيمة — موتسارت، نابليون، ليوناردو دا فينشي، بايرون، كولومبوس — عانوا من حساسية الطقس. كتب الشاعر والمفكر وعالم الطبيعة الألماني غوته في عمله العلمي الذي أسماه "تجربة في دراسة الطقس" أنه مع قراءات البارومتر العالية (أي عند الضغط الجوي المرتفع)، يجد العمل أسهل بكثير من القراءات المنخفضة.
توصيات عملية للأشخاص الحساسين للطقس
معرفة النظرية وراء حساسية الطقس هي نصف الصورة فقط — السؤال الأكثر فائدة هو ما يجب فعله في الأيام التي يشير فيها الجسم إلى تغير. فيما يلي خطوات عملية يومية مجمعة حسب المجالات التي تحدث أكبر فرق.
تتبع النمط، وليس فقط الأعراض
معظم الأشخاص الحساسين للطقس يتفاعلون مع نفس 2-3 محفزات مرارًا وتكرارًا — انخفاض الضغط، جبهة باردة، سلسلة من الأيام الملبدة بالغيوم. الاحتفاظ بسجل بسيط للأعراض إلى جانب الضغط الجوي لليوم، أو تقلب درجة الحرارة، أو النشاط الجيومغناطيسي (متاح في الوقت الحقيقي من خلال بطاقات توقعات MeteoAgent) يجعل من السهل التمييز بين يوم سيء عشوائي ورد فعل حقيقي للطقس، ومعرفة العامل المحدد الذي يؤثر عليك شخصيًا. هذا النوع من التتبع لا يحل محل تشخيص الطبيب، لكنه يعطي لك ولطبيبك صورة أوضح للعمل بناءً عليها.
النوم
احرص على وقت نوم واستيقاظ ثابت — النوم غير المنتظم يضخم الأعراض الوعائية والدماغية (الصداع، التهيج، التعب النهاري).
في الأيام "الصعبة" المتوقعة، الذهاب إلى الفراش قبل 30-60 دقيقة يمكن أن يخفف من تعب اليوم التالي، حيث أن الجسم ينفق بالفعل طاقة إضافية على التكيف.
حافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وجيدة التهوية؛ فال هواء الخانق يميل إلى تفاقم الصداع والترنح بغض النظر عن الطقس نفسه.
الترطيب والتغذية
تناول كمية كافية من الماء يدعم تنظيم ضغط الدم، وهذا مهم بشكل خاص لمجموعات الأعراض الوعائية والقلبية التنفسية.
الوجبات الخفيفة سهلة الهضم في الأيام الحساسة قد تخفف من أعراض عسر الهضم التي يبلغ عنها بعض الأشخاص (الانتفاخ، الغثيان، تغيرات الشهية).
تقليل الملح قليلاً حول تغيرات الضغط المتوقعة يمكن أن يساعد المستجيبين من نوع ارتفاع ضغط الدم؛ تقليل الكافيين والكحول يساعد بغض النظر عن نوع ضغط الدم، لأن كلاهما يجهد الجهاز القلبي الوعائي.
هذه تعديلات عامة معتدلة — وليست نظامًا غذائيًا مقيدًا، ولا بديلاً عن أي خطة تغذية أعطاها لك الطبيب بالفعل.
الحركة
النشاط الخفيف المنتظم — المشي، التمدد، السباحة — يساعد الدورة الدموية وغالبًا ما يخفف من تيبس العضلات والمفاصل المرتبط بالجبهات الرطبة أو الباردة.
في أيام الانزعاج الواضح، من الجيد تقليل الشدة بدلاً من تخطي الحركة تمامًا؛ النشاط اللطيف عادة ما يكون أسهل على الجسم من تمرين شاق مفاجئ، وأسهل من لا شيء على الإطلاق.
بالنسبة للأعراض الروماتويدية (آلام المفاصل/العضلات، التيبس)، الدفء — دش دافئ، وسادة تدفئة، أو ملابس دافئة فضفاضة — هو طريقة بسيطة منخفضة المخاطر لتخفيف الانزعاج خلال الطقس الرطب أو انخفاض الضغط.
الضوء والمزاج
انخفاض ضوء النهار في الخريف والشتاء مرتبط بانخفاض النشاط والمزاج المسطح لدى العديد من الأشخاص، بغض النظر عن أي حدث طقس فردي.
الخروج أثناء ساعات النهار، ولو لفترة وجيزة، أو استخدام مصباح نهاري داخليًا، هو طريقة منخفضة الجهد لمواجهة هذا الانخفاض الموسمي.
إذا أصبح المزاج المنخفض مستمرًا بدلاً من أن يكون مرتبطًا بأيام طقس محددة، فهذا يستحق مناقشته مع الطبيب بدلاً من التعامل معه بمفردك.
الإجهاد والجهاز العصبي
الأشخاص ذوو الجهاز العصبي المتقلب أو خلل التوتر العضلي الوعائي يميلون إلى الشعور بتغيرات الطقس بشكل أكثر حدة من خلال التهيج أو القلق أو اضطراب النوم.
أدوات تنظيم بسيطة — التنفس البطيء، المشي القصير، تقليل وقت الشاشة قبل النوم — لن تغير الطقس، لكنها تقلل الحمل الكلي على الجهاز العصبي الذي يعمل بجهد أكبر للتكيف.
التخطيط بناءً على التوقعات
التحقق من الضغط المتوقع ليوم الغد، تقلب درجة الحرارة، أو النشاط الجيومغناطيسي في المساء السابق يجعل من الممكن التخطيط لجدول أخف في الأيام الصعبة بدلاً من أن يتم مباغتتك.
هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يلاحظون ردود فعل متأخرة (1-2 يوم بعد تحول الطقس) — السجل الموصوف أعلاه يساعد في تحديد وقت التأخير الشخصي الخاص بك.
متى ترى الطبيب
الأعراض الخفيفة التي لا تؤثر على الأداء اليومي شائعة ويمكن التحكم فيها عادةً بالخطوات المذكورة أعلاه.
يجب دائمًا تقييم ردود الفعل المعتدلة أو الشديدة — خاصة أي شيء يشبه أزمة ارتفاع ضغط الدم، ألم في الصدر، دوار شديد، أو إغماء — من قبل أخصائي طبي، وليس إدارتها من خلال تعديلات نمط الحياة فقط.
إذا كانت حساسية الطقس جديدة، أو تتفاقم، أو متزايدة الاضطراب، فإن هذا النمط نفسه يستحق الذكر للطبيب، لأنه قد يشير أحيانًا إلى حالة كامنة (قلبية وعائية، غدد صماء، أو غير ذلك) لم يتم تشخيصها بعد.
الخلاصة
قد يبدو الأمر مبتذلاً، لكن أهم شيء في مكافحة حساسية الطقس هو أسلوب حياة صحي!
أولاً وقبل كل شيء، هذا يعني الحصول على 7-8 ساعات على الأقل من النوم الكامل يوميًا واتباع نظام غذائي متوازن مع استهلاك محدود للأطعمة الدهنية والمالحة، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من السوائل.
النشاط البدني المعقول، الإقلاع عن العادات السيئة، وتقليل استهلاك القهوة ضرورية أيضًا. كل هذه الإجراءات معًا سيكون لها تأثير إيجابي على حالة الجسم بشكل عام، وسيجد الأشخاص المعتمدون على الطقس أنه من الأسهل بكثير تحمل تقلباته.
