날씨로 인한 고통: 기상병증이란 무엇인가요?
이 글에서는 인체가 날씨 변화에 고통스럽거나 부정적으로 반응하는 질환인 기상병증(날씨 통증이라고도 함)에 대해 살펴봅니다.
기상병의 역사와 다양한 증상 및 유형을 살펴보고, 기상병에 가장 취약한 사람은 누구인지 알아보세요. 이 글에서는 기상통이 어떻게 발생하는지, 예방법은 무엇인지 설명합니다.
또한 진단 및 치료 옵션을 포함하여 기상병에 대한 과학적 연구도 다룹니다. 이 글은 날씨에 민감한 사람들을 위해 설계된 앱을 소개하는 콜아웃 섹션으로 시작됩니다.
기상통이란 무엇인가요?
날씨통증(또는 기상병 ) - 선천적 또는 후천적 질병이 이러한 변화에 적응하는 신체의 능력을 손상시킬 때 발생하는 날씨 변화에 대한 고통스럽거나 부정적인 신체 반응입니다.
심한 기상 조건은 정신 질환을 앓고 있는 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다[1,2,3,4].
이 기간 동안 날씨에 민감한 사람들은 두통과 현기증[5,6], 혈압 변동[7], 공격성 증가[8], 심박수 상승[4] 등을 경험할 수 있습니다.
여러 국가의 연구에 따르면 불안[9], 우울증[3], 조현병[10,11], 양극성 장애[12,13,14]가 있는 사람들은 특히 날씨 변화에 민감하게 반응하는 것으로 나타났습니다. 또한, 맥윌리엄스 등은 기압이 조증 에피소드로 인한 병원 입원과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다[15].
예, 인체는 어떤 기상 조건에도 적응할 수 있는 능력이 있습니다!
극심한 기온, 강수량, 태양 플레어(지자기 활동 또는 태양 폭풍), 습도 또는 기압의 변화 등 여러 가지 기상 요인이 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 날씨에 민감한 사람은 심박수와 혈압이 변동하여 뇌로 가는 산소 흐름이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 두통, 쇠약감, 무력감 및 기타 불편함을 느낄 수 있습니다.
뼈와 관절, 특히 이전에 골절, 흉터 또는 피부 부상을 입은 적이 있는 부위에 통증이 발생하는 경우가 많습니다.
원인은 날씨와 관련이 있습니다. 피부, 관절, 뼈는 미세하게 변화하는 주변 습도 변화에 적응해야 합니다. 부상이나 골절로 인해 조직이나 뼈 구조가 변화한 부위는 특히 이러한 변화에 민감하게 반응합니다.
이러한 증상은 변화하는 기상 조건에 적응하기 위해 노력하는 신체의 자연스러운 반응을 나타냅니다.
기상 병증(날씨 통증)의 역사
많은 사람이 기상통이 열악한 환경, 앉아서 생활하는 생활 방식, 지속적인 스트레스로 인해 발생하는 현대의 고통이라고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다!
기원전 400년 전부터 사람들은 날씨 민감성과 건강 문제와의 연관성을 인식하고 있었습니다.
고대 그리스의 의사이자 철학자인 히포크라테스는 그의 과학 저서에서 날씨로 인한 통증 증상을 기록하여 치료사들에게 주의를 당부했습니다:
"날씨가 변할 때는 특히 주의해야 하며, 이 기간에는 사혈, 소작, 외과적 시술을 피해야 합니다."
고대 그리스의 의사 디오클레스도 생물기후학에 기여했는데, 그가 일 년을 여섯 시기로 나누고 각각에 대한 구체적인 생활 습관 권장 사항을 처방하는 방법을 보여주는 작품이 남아 있습니다.
고대 독일인들은 습하고 추운 날씨에 관절과 근육통이 증가하는 것을 관찰하여 "날씨성 통증"이라는 용어를 만들었습니다.
티베트의 치료사들은 여기서 더 나아가 거의 모든 질병의 원인을 날씨 변화에서 찾았습니다.
현대의 과학적 연구는 바람의 패턴과 대기 전선의 움직임이 인간의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 계속해서 확인하고 있습니다.
날씨 통증에 대한 과학적 연구
기상 통증과 기상 병증에 대한 과학 및 의학 연구 목록을 업데이트했습니다.
기상 병증 연구 및 출판물
날씨가 건강과 웰빙에 미치는 영향에 관한 연구 결과를 담은 기상 병증에 관한 연구 및 간행물 컬렉션을 살펴보세요.
태양 활동 수준
기상 질환 연구
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선천적 또는 후천적 건강 질환이 있는 사람은 날씨와 관련된 불편함을 경험할 가능성이 가장 높습니다.
특히 순환계, 혈관, 심장 질환이 있는 사람, 스트레스 및 앉아서 생활하는 습관과 관련된 질환이 있는 사람에게 특히 영향을 미칩니다.
날씨 민감성은 일반적으로 영향을 미칩니다:
- 호흡기 질환 및 천식이 있는 사람
- 죽상동맥경화증 환자
- 관절 통증이나 이전에 골절을 경험한 적이 있는 사람
- 신경계 장애가 있는 사람
이러한 질환을 앓고 있는 사람은 신체가 약해져 적응하기 위해 더 많은 에너지를 소비합니다.
이로 인해 갑작스러운 날씨 변화 중 또는 그 전에 신체적, 정신적 불편함이 나타납니다.
날씨 민감성은 일반적으로 식물성 혈관 긴장 이상증(VVD), 신경계 불균형, 만성 질환 또는 이전에 신체적 부상을 입은 적이 있는 사람에게서 발생합니다.
전 세계 인구의 최대 35%가 날씨 변화에 민감하며, 이 중 약 70%는 심혈관 질환을 앓고 있습니다.
나폴레옹, 모차르트, 레오나르도 다빈치, 바이런, 콜럼버스를 비롯한 많은 역사적 인물들이 '날씨에따른' 감정과 기상 이변을 경험했습니다. 유명한 시인이자 정치가, 사상가인 괴테는 그의 작품 "날씨를 연구하는 경험"에서 저기압보다 높은 기압이 일을 더 쉽게 만든다는 사실을 관찰했습니다.
날씨 통증의 증상 및 유형(기상병)
날씨 통증(기상병증)의 유형
일반적으로 날씨에 의존적인 사람들은 동일한 패턴의 가변적(변화무쌍하고 불안정한) 증상을 느끼며, 이는 조건부로 5가지 주요 유형으로 나눌 수 있습니다:
- 뇌 두통 (두통), 현기증, 귀 울림, 머리 소음, 눈의 어두워짐.
- 심장 두근거림, 숨가쁨, 심장 부위의 불편함 및 무거움
- 혼합된 심장 및 뇌 증상 결합
- 무신경성 긴장, 과민성, 밤의 불면증, 낮의 졸음, 혈압 급상승, 우울하고 불안한 기분
- 명확한 국소화가없는불확실한 관절통 (관절통), 근육통 (근육통), 몸이 좋지 않은 느낌
날씨 통증의 단계 (유성 병증)
증상의 심각도에 따라 유성 병증은 세 단계로 나눌 수 있습니다:
- 경증 - 설명 할 수없는 기분 변화와 함께 증상이 거의 눈에 띄지 않습니다.
- 중간-혈압 변화, 심박수 증가 및 호흡 곤란과 함께 불편 함이 눈에 띄게 나타납니다.
- 중증(위중) - 신체 기능 제한, 현기증, 소화 장애, 편두통, 만성 질환의 재발이 특징입니다.
날씨 변화는 특히 심혈관 질환이 있는 사람들에게 영향을 미치며, 갑작스러운 날씨 변화는 심각한 혈관 경련을 유발하여 고혈압 위기, 심근경색 또는 허혈성 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다 !
사이클론이 발생하면 심근경색 환자 수가 두 배로 증가한다는 통계도 있습니다!
중요! 이러한 합병증은 일반적으로 사망을 포함한 심각한 결과를 예방하기 위해 즉각적인 응급 치료가 필요합니다.
이러한 증상이 나타나면 즉시 의료진의 도움을 받으세요!
기상통(기상병)의 주요 증상
날씨 통증의 주요 증상을 자세히 살펴보세요:
날씨 두통. 날씨 두통은 날씨에 민감한 모든 연령대의 사람들에게 가장 흔하게 나타나는 증상 중 하나로, 일반적으로 갑작스러운 날씨 변화 전이나 변화 중에 발생합니다.
날씨 두통
두통은 혈관이 갑작스러운 날씨 변화에 빠르게 적응하지 못해 혈관 경련을 일으키거나 뇌의 정맥에 혈액이 정체될 때 발생합니다. 통증은 일반적으로 관자놀이나 뒷머리를 중심으로 발생하며 어지럼증과 메스꺼움을 동반할 수 있습니다.
졸음, 무력감, 현기증은 일반적으로 비가 내리기 전에 발생합니다(우천성 통증이라고도 함). 이 시기에는 기압과 산소 수치가 낮아져 신체가 에너지를 절약하게 됩니다. 이러한 증상은 일반적으로 신체가 적응하면서 빠르게 해결됩니다.
동맥성 고혈압은 기압이 상승하여 혈압에 영향을 미치는 안티사이클론 동안 노인과 만성 심혈관 질환이 있는 사람들에게 자주 영향을 미칩니다.
가장 큰 혈압 변동은 저기압이 추운 날씨를 가져올 때 발생합니다. 강한 바람과 함께 습도가 높으면 체온이 낮아져 얼굴과 팔다리에 혈관 수축(혈관이 좁아짐)이 발생하여 혈압이 상승할 수 있습니다.
관절, 뼈, 근육 및 신체 통증은 일반적으로 기압 변화와 일치하며, 특히 과체중이거나 이전에 부상을 입은 적이 있는 사람들에게 영향을 미칩니다.
How Changes in Weather Affect Joint Pain
기압의 변동은 관절 내부의 압력을 변화시키고(관절에는 활액이 포함되어 있음) 연골 조직과 수용체의 신경 종말을 자극하여 관절에 영향을 미칩니다. 이러한 변화는 관절에 통증, 작열감, 불편함을 유발합니다.
이러한 증상이 날씨 변화 중에 발생하면 관절 연골의 퇴행성 과정을 나타낼 수 있으며, 이는 다음과 같은 몇 가지 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다:
- 관절염 - 관절 표면과 연골의 악화. 증상으로는 삐걱거리는 소리, 통증, 구축(근육 수축)으로 인한 이동성 제한 등이 있으며, 다리나 팔이 약간 짧아질 수 있습니다;
- 관절염 - 다양한 원인이 있는 염증성 관절 질환. 늦은 밤과 이른 아침에 악화되는 전반적인 불편함, 국소적인 냉점, 부기, 뻣뻣함, 관절 운동 제한 등의 증상이 나타납니다;
- 좌골신경통 - 척추 신경근의 염증 및 압박. 영향을 받은 신경 경로를 따라 통증, 감각 변화 및 때때로 운동 장애를 유발합니다;
- 골 연골 증 - 추간판, 척추, 관절 및 인대가 점차 정상적인 기능을 상실하는 척추 질환입니다.
중요! 날씨 통증 증상은 혈관, 심장, 척추 질환과 함께 발생하는 경우가 많습니다. 이러한 증상을 무시하지 말고 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 위해 의사와 상담하세요!
날씨 변화에 대한무관심, 성질 급함, 공격성은 수용체 민감도가 높은 사람들에게서 가장 흔하게 나타납니다.
날씨 변화가 매우 민감한 사람들의 정신 상태에 심각한 영향을 미치는 이 상태는 공식적으로 기상 신경증이라는 신경증 장애의 일종으로 인정받고 있습니다.
행복감의 감소는 주로 날씨 변화 자체보다는 심리적 요인과 개인의 현재 정신 상태에 기인합니다.
간단히 말해, 이러한 사고방식을 가진 사람들은 상황을 부정적으로 보는 경향이 있어 건강과 기분이 창 밖의 날씨에 의존하게 됩니다.
날씨 통증은 어떻게 나타나나요?
인체의 반응 시스템은 매우 흥미롭게도 신경 수용체가 안테나처럼 작용하여 기상 조건의 미묘한 변화까지 감지합니다.
이러한 수용체는 뇌와 식물성 혈관계에 신호를 보내면 다른 신체 시스템이 변화하는 기상 조건에 적응하도록 "높은 경계"를 발령합니다.
예를 들어, 기압은 혈관의 반응을 일으켜 혈관이 확장되거나 반대로 좁아져 신체의 혈액 순환, 특히 뇌로의 산소 공급에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 뇌는 정상적인 기능을 위한 에너지를 공급받지 못합니다. 따라서 두통, 현기증, 쇠약, 무관심 및 우울한 기분이 있습니다.
약한 신체는 다른 질병에 취약합니다. 어떤 사람들은 소화 장애가 있고, 어떤 사람들은 시력이 흐려지고, 어떤 사람들은 관절에 통증을 느끼거나 뼈가 부러집니다.
부러진 뼈의 통증에 대한 설명도 있습니다. 골절 후 뼈의 구조가 변하는 한 가지 간단한 이유 때문에 발생합니다. 습도나 기압이 변하는 동안 신체는 신체의 모든 뼈가 약간 구부러져 이에 적응하려고 노력합니다. 골절 부위가 더 조밀하고 유연성이 떨어지기 때문에 이러한 부위에 잔잔한 통증이 나타납니다.
그리고 신체 적응 메커니즘이 잘 작동하는 건강한 사람들은 어떻습니까? 대부분의 경우 날씨 변화에 반응하지 않거나 사소한 감각을 경험하지 않습니다.
확실히 , 우리 몸은 날씨 변화에 반응합니다. 우리의 뼈와 관절은 "풍선"처럼 작동합니다. 높은 기압에 반응하여 압축되고 낮은 기압에 팽창합니다 - Doc. Win Chang, FAAOS 어깨관절 전문의
날씨 통증이 나타나는 시기와 이유
날씨 통증은 기압이 떨어지는 시기에 더 자주 발생합니다. 사람의 혈관에는 기압의 변동에 반응하여 이러한 변화로 인해 혈압을 조절해야 한다는 신호를 뇌에 보내는 특수한 유형의 신경 종말인 기압 수용체가 있습니다.
이 메커니즘은 심혈관 질환이나 관절염이 있는 사람들 사이에서 종종 방해받기 때문에 혈압이 급상승하고 현기증, 불규칙한 심장 박동 및 심한 관절 통증이 동반됩니다.
지자기 활동(태양 플레어)의변화는 혈액의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 태양 및 지자기 활동이 높으면 혈액 점도가 증가하고, 낮으면 액화됩니다.
두꺼운 혈액은 혈관을 통해 더 세게 움직여 혈압 을 상승시키고 여기에서 내부 장기의 혈전 및 산소 결핍의 위험이 있습니다.
과도한 액체 혈액은 특히 혈관벽의 색조에 문제가있는 경우 출혈 발생으로 인해 위험합니다.
습도 변화. 공기 습도의 변화는 만성 호흡기 질환이있는 사람들에게 악영향을 미칩니다.
높은 공기 습도는 조직 부종, 천식 발작 및 기관지 경련의 위험을 증가시킵니다. 낮은 습도는 기관지에 병원균이 축적되는 두껍고 점성이 있으며 분리하기 어려운 가래와 같은 급성 호흡기 감염을 일으킬 수 있는 비옥한 환경을 조성합니다.
습도는 또한 바로이 습도 로 인한 조직이나 뼈 구조의 변화로 인해 사지 골절이나 부상을 입은 사람들에게 영향을 미치며, 이는 부상 후 시간에 따라 잔소리에서 찌르는 통증에 이르기까지 아프기 시작합니다 (잔소리에서 찌르는 통증까지).
기온의 변화. 8 ~ 10도 범위의 일일 평균 온도 변동은 알레르기 반응의 주요 "활성화 제"인 히스타민의 갑작스러운 방출을 유발할 수 있습니다.
온도가 급격히 상승하면 공기 중의 산소 함량이 크게 감소하여 전반적인 불쾌감과 심한 졸음 및 무기력을 유발할 수 있으며 저온은 감염 및 염증 과정의 악화를 유발할 수 있습니다.
날씨 통증의 진단 및 치료
날씨 통증은 만성 질환이있을 때 가장 자주 나타나기 때문에 이에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 치료는 안정적인 완화를 달성하고 합병증을 예방하기 위해 기존 질병과 관련하여 수행됩니다.
진단과 치료를 위해서는 우선 치료사와 상담해야합니다.
유성 증후군의 특성으로 인해 날씨 통증 치료는 의사를 방문하고 환자의 기존 및 후천성 질환 (심혈 관계 장애, 신경 질환, 부상 또는 날씨 변화로 인해 악화되는 기타 증상)에 대한 철저한 검사로 이루어집니다.
유성 증후군의 특성으로 인해 날씨 통증 치료는 의사를 방문하고 환자의 기존 및 후천적 질병 (심혈 관계 장애, 신경 질환, 부상 또는 날씨 변화로 인해 악화되는 기타 증상)에 대한 철저한 연구로 귀결됩니다.
각 증상을 개별적으로 (또는 의사가 결정하는대로 조합하여) 적시에 진단하고 치료하면 신체와 장기가 정상화되어 날씨 변화에 더 쉽고 빠르게 적응할 수 있으며 에너지를 덜 소비하고 매우 고통스러운 감각을 유발하지 않습니다.
동시에 유성 병증 치료의 중요한 부분은 예방으로 구성됩니다.
날씨 통증을 예방하는 주요 방법
날씨 통증의 예방은 의사가 수백 년 동안 공유해 왔지만 대부분의 사람들이 의식적으로 무시하는 간단한 권장 사항의 수를 준수하는 것과 관련이 있습니다.
건강한 생활 방식을 따르세요:
- 하루 종일 유연성 운동을 하세요. 이렇게 하면 혈관과 근육의 모양을 유지하고 신체의 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
- 최소 7~8시간 이상 수면을 취하세요. 건강한 수면은 건강한 두뇌를 위한 열쇠입니다.
- 하루에 최소 0,2~0,4갤런의 수분을 섭취하세요. 물은 전체 유기체의 정상적인 기능에 필수적입니다. 커피는 하루에 1-2잔 이하로 마시고, 물론 알코올 섭취는 최소화하세요.
- 올바르게 먹습니다. 음식은 우리 몸의 모든 세포에 에너지를 공급합니다. 매일 먹는 음식의 구성에주의를 기울이고 천연 비타민과 성분이 풍부한 식단을 유지하되 대체품과 방부제가 아닌 식단을 유지하도록 노력하십시오.
- 식단을 따르고 기름기가 많은 단백질 식품, 튀김, 훈제 및 매운 음식, 반제품을 제외하고 호두, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 피망, 연어, 대구, 참치와 같은 비타민 E와 오메가 산이 포함 된 식품을 더 많이 추가하십시오.
- 나쁜 습관을 버리세요. 당신의 몸은 이미 매일 나쁜 생태와 스트레스의 형태로 부정적인 요인에 취약하여 느리지 만 해를 끼치는 간단한 것을 이해하십시오. 나이가 들면서 점점 더 줄어들고 있는 에너지 낭비입니다. 흡연, 음주 및 기타 나쁜 습관을 추가하면 몸이 "드디어 피곤하다"고 말하는 순간이 빨라질 뿐입니다.
- 날씨 요인이 신체에 미치는 악영향을최소화하세요. 악천후에는 가능하면 집에 머무르고, 그런 날에는 심각한 업무에 부담을 주지 말고, 발과 목을 따뜻하게 유지하고, 찬바람을 피하는 등 신체에 미치는 영향을 최소화하세요.
날씨 통증이 있을 때 마사지하기. 셀프 마사지를 하면 혈액 순환을 개선하고 신체의 저항력을 높이고 날씨 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다:
- 편안하고 편안한 앉거나 누운 자세를 취하고 한 손을 다른 손으로 마사지하고 스트레칭한 다음 손바닥의 반대쪽을 누르고 손가락을 꽉 쥐었다가 풀고 손을 사방으로 문지릅니다. 세션 시간: 3~5분.
- 오른손으로 왼쪽 손목을 단단히 잡고 누르고 오른손을 손목에서 팔꿈치와 어깨쪽으로 움직인 다음 반대 방향으로 똑같이합니다. 양손으로 이 동작을 10~12회 반복합니다.
- 손가락으로 이마를 감싸고 가볍게 누르고 코를 우회하여 턱까지 물결 모양으로 원을 그리며 얼굴을 마사지 한 다음 귀와 머리 뒤쪽으로 위쪽으로 마사지합니다. 세션 시간 - 3~5분.
- 오른쪽 손바닥을 가슴 왼쪽에 대고 가볍게 누른 다음 오른쪽 허벅지까지 대각선으로 원을 그리며 마사지합니다 . 다른 손으로 오른쪽 가슴에서 왼쪽 허벅지까지 똑같이합니다. 앉거나 누워서 느린 속도로 운동을 9-10 회 반복합니다. 그런 다음 부드럽게 따끔 거림 , 일반적인 혈류를 제공하는 동맥 혈관이 풍부한 경정공 부위를 늘리십시오. 이 부위를 마사지하면 날씨 변화 나 적응으로 인한 천식, 기관지염 및 급성 호흡기 감염에 도움이됩니다.
- 양손을 오른쪽 허벅지에 대고 손가락을 다리 주위를 감싸듯 꾹 누르고 피부와 근육을 정강이쪽으로 마사지 한 다음 반대 방향으로 동작을 반복합니다. 운동을 8~10회 반복합니다. 그런 다음 왼쪽 다리도 똑같이하십시오. 이 마사지 기술은 관절의 이동성을 높이고하지 조직의 혈액 순환을 정상화하고 붓기를 제거하며 웰빙을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 다리를 약간 구부린 상태에서 손을 슬개골에 대고 시계 방향으로 원을 그리며 시계 반대 방향으로 움직입니다. 이 운동이 올바르게 수행되면 피부가 약간 붉어집니다. 이 셀프 마사지 기술은 날씨 변화로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 세션 시간: 3~5분.
- 손바닥을 따뜻하게하고 승모근 부위의 목 뒤쪽을 감싸고 5 초 동안 유지하고 머리에서 어깨로 쓰다듬고 목 부위를 따뜻하게 한 다음 속도를 높이고 압력을 높입니다. 세션 시간: 3 - 5 분.
- 엄지 손가락을 승모근에 고정하고 나머지 손가락을 목에 대십시오. 엄지 손가락으로 척추의 양쪽을 위아래로 원을 그리듯 움직입니다. 손 가장자리 를 사용하여 승모근을 치고 5 ~ 7 회 쓰다듬어 운동을 마칩니다.
귓바퀴에 위치한 생물학적 활성 지점 (경혈)의 자극은 날씨 민감성 치료에도 매우 효과적입니다:
- 손가락이 머리 뒤쪽에 오도록 손바닥으로 귀를 덮고 손바닥으로 귀를 누른 다음 손가락으로 머리 뒤쪽을 두드리면서 귀의 압력을 높이고 손가락 끝으로 머리 뒤쪽을 누릅니다. 이 셀프 마사지 기법은 집중력 저하, 주의력 결핍 장애 및 과민 반응에 도움이 됩니다.
- 손가락으로 귓바퀴를 조심스럽게 (동시에 또는 번갈아 가며) 펴고 따뜻하게합니다. 귀 가장자리에서 시작한 다음 로브를 천천히 아래로 그리고 옆으로 당깁니다. 이 부위의 자극은 신체의 전반적인 음색에 유익한 영향을 미치고 면역 체계를 강화하며 날씨 통증의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 귓바퀴가 따뜻해질 때까지 손가락으로 귓바퀴를 다른 방향으로 마사지하세요.
주의! 마사지 세션 후에는 감기에 걸리지 않도록 저체온증을 피하고 시술의 효율성을 떨어 뜨리지 않도록하십시오!
결론
보시다시피 올바른 접근 방식을 사용하면 날씨 통증을 통제하고 함께 살면서 변화하는 날씨 동안 모든 불쾌한 감각의 원인 인 증상과 질병을 점차적으로 제거 할 수 있습니다.
일반적으로 아무리 진부하게 들리더라도 건강한 생활 방식을 따르십시오! 전 세계 수백만 명의 의사가 우리에게 건강 강화 , 아침 운동, 충분한 수면, 올바른 식사 및 나쁜 습관을 포기하라고 조언하지만 실제로 이러한 간단한 권장 사항을 따르는 사람은 소수에 불과하며 천재의 모든 것이 간단하다는 것을 잊고 있습니다!
그리고 신체가 날씨 변화에 급격히 반응하는 경우 만성 형태로의 전환을 피하기 위해 기존 질병을 치료할 수있는 올바른 치료법을 선택할 의사와 상담하십시오. 그리고 어떤 날씨에도 기분과 웰빙이 뛰어나도록하십시오!
